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保健健身

美母亲将孩子融入产后健身计划引网友追捧

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　【环球网综合报道】据英国《每日邮报》7月10日报道，美国佛罗里达州的一位母亲将自己的产后健身视频发布到了网上，这些健身运动中均有孩子参与，这一健身新方式受到了网友的大力追捧。　　视频中，切里·迪勒布朗(CharityLeBlanc)分别进行了瑜伽、引体向上、俯卧撑、平板支撑、健身操等运动，而她的两个孩子有时和她一起锻炼，有时作为支撑物帮助她完成一些运动项目。这些健身运动除了帮助她...

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保健健身

刘诗诗产后体重只有90斤除了控制饮食健身也帮了不少忙！

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)

　　导语：娱乐圈中的很多明星都是一个健身达人，好像随便拿出一个都有非常高的颜值和身材，让大家非常的羡慕。　　其实有很多人经常健身，不仅是为了让自己拥有一个好的身材，更是为了让自己拥有一个健康的身体。　　说到刘诗诗相信大家都不陌生吧，她从2004年踏入演艺圈至今，给大家带来了很多让大家印象深刻的影视作品。　　她用自己的演技生动地诠释了每一个角色，无...

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保健健身

陈意涵厉害了产后一个月不到长期保持健身练出一身“肌肉”

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　陈意涵这位可爱的辣妈，想必不用小编多做介绍了，出道至今十余年，演过的作品也许多给人印象深刻，当然现在的陈意涵也已经从青涩的小姑娘变成了现今的准妈妈，说到宝妈就不由让人一阵羡慕，看回在预产期间陈意涵也没少晒美照，最重要的还是即便在产前一周的时候她仍然坚持着爬山这项健康的运动。　　而生产当天的美照可以清楚看到旁边还有个练习瑜伽的球，这样一来二去女星们产后身材恢复的快也不是没有道理的，看...

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保健健身

产后如何有效正确的健身？

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　我孕前是健身狗一枚，一周四到七天健身房，怀孕十个月内游泳游到8个月后转每日散步（国内医生不建议继续游泳怕感染）。顺产后一个月经检查身体各方面已经恢复。…　　也别太着急。你之前就有基础和效果，之后应该也会很顺利，身体状况也很好，我之前是在产后恢复中心，指导我的那位老师是建议，最好，在两个月之后。先从强度低的开始，再到强度高的。在6个月之后才开始游泳的。当然还要根据每个人不同的状况和医师的建议下进行，最好...

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保健健身

朱丹产后一年半仍满身赘肉晒与教练健身生图不惧暴露真实身材

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　4月23日，育儿经妈妈朱丹上线，给大家晒了一组在健身教练指导下健身的健身照，很幽默欢乐地写道：“ay3忘记打卡了呢因为今天拍的照片发现肥肉实在太多啦，太受刺激啦…考虑再三，还是po出来，这也是动力是不是…肥肉，滚蛋吧今天依然是基础力量练习，昨天练手臂后背，今天是腿和臀。这个半球太考验核心力量了”。　　最近，朱丹除了给大家分享与女儿的日常外就是健身生活了，想必一定是忍受不了肉肉的...

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保健健身

科学健身100期丨产后恢复这样练

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　双脚分开与肩同宽，躺在垫子上，膝关节弯曲约90度，肩膀下沉，下巴微收，双手放于身体两侧，起始准备吸气，吸气时腹部微收，将肚脐吸向脊柱。骨盆后倾，将腰部贴实瑜伽垫，然后吸气卷动，骨盆向前倾，腰背部与瑜伽垫隔空呈拱形，一次呼吸为一个完整动作。每12次为一组，重复3组。　　仰卧双膝弯曲，双手扶耳后深吸气，呼气同时收缩腹肌，使头部和双肩离开地面，腰部仍然保持与地面接触，然后慢慢放下，恢复成...

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保健健身

明天正式开始产后健身之路！

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　由于哺乳期，饮食上不能改变，也不能太剧烈运动，还不能长时间外出健身，要给宝宝喂奶，所以这条路我想会很艰辛，但是我一定要坚持。　　由于还是哺乳期，饮食不能改变，不能太剧烈运动，也不能长时间外出健身，因为要给宝宝母乳，所以我想这条路会很艰辛，但是，我一定要坚持！　　怀孕前35码的脚，现在38码，之前的鞋子都穿不了，谢谢老公买的新鞋子。　　热身，器...

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保健健身

唐艺昕产后健身视频身材恢复道路艰难漫长女艺人太不容易了

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)

　　要说到娱乐圈里面“让人又相信爱情了”的情侣，那就不得不提到唐艺昕和张若昀。从官宣在一起再到结婚，如今诞下爱情的结晶，拥有了一个宝贝女儿，一路走来可谓是相当顺利且甜蜜，真可谓是娱乐圈的一对模范情侣了。　　在最近唐艺昕生下女儿之后，她也面临了许多生产后的女明星都要面临的一个问题，那就是产后的身材恢复了。毕竟明星和普通人不同，有着上镜的需求，因此不能因为生产而导致以后身材持续走样，需要尽快恢复才行，因此怎么...

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保健健身

产后健身和普通的区别？

管理员 发布于 4年前 (2020-10-09)

　　借着这个问题和大家聊聊产后训练。首先说一下我们这里讨论的是相对科学的产后康复课程，但是各大健身房的产后课程会不会是坑，是不是忽悠的这里就得自己评估了。　　首先需要了解产后康一般分为三个阶段。第一阶段，1-3个月。第二阶段，3-6个月。第三阶段，6-10个月。有一定了解的人都应该清楚，盆底肌练习不是在产后恢复，而是在孕期就开始练习的。　　真正意义上的产后有两个最主要的运动分别应该是盆...

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保健健身

产后健身？

管理员 发布于 4年前 (2020-10-09)

　　这里要说一点的是，其实在生活中的活动一定程度上都是运动，只不过运动强度不同。就像你抱孩子，你饭后散步，你做做家务，这些，都是运动啊。对于产后的你来说，母乳喂养也能算上一种运动了啊，并不是只有去健身房才叫健身运动。　　如果理想的线个月其实就可以渐渐增加运动量了。前面3个月的话，活动关节，增加活动度，逐渐的恢复肌力、肌耐力；利用产后的黄金时间，对腹直肌分离、骨盆进行调整；产后3个月以后，慢慢增加低强度的运...

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