减肥是减脂不是减水分，能量要少是对的，可是要科学搭配，水果也有糖分很多的，食物搭配必须找已经搭配好的可靠的食谱，绝对不能自己乱吃。

　　运动光是APP上面的也是完全不够的。减肥需要大量有氧运动才能减脂，APP上都是无氧运动，这个要在无氧运动完后才有效，你看举重运动员和马拉松运动员，那个是你要的体型，再说了，举重也是需要大量有氧的。

　　减脂必须运动，运动需要能量，所以饭才要科学搭配，严格计算摄入量，才能减肥。不伤害身体的才是健康的。

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