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　　展开全部顺序基本正确，教练让你练器械的目的是为了消耗你体内的糖分。让你之后的有氧运动更快的进入到脂肪供能阶段。

　　不管你是快走也好，跑步也好。运动强度对于减脂而言强度很重要，通常用心率来反映这个指标，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。

　　瑜伽少于拉伸类的运动，减脂效果不理想。动感单车类似于400米跑或800米跑，属于那种有氧和无氧交叉功能的训练项目，减脂效果也不很理想。你可以延长快走的时间10~20分钟每天，这样你的减脂效果会更为理想。

　　健身房一般都会有椭圆仪，那个设备的减脂效果和跑步机类似，它的动作模拟的是长距离滑雪的动作，由于这个设备不用完全负担自身体重，对髋关节、膝关节、踝关节有更好的保护作用，因此建议你使用这个设备进行锻炼。

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