要尽快瘦下来而且不反弹的舞蹈好还是瑜伽好全身都胖胖的肩膀也很宽如果要练练什么样的舞蹈和瑜伽好呢我喜欢蔡依林的舞蹈好劲爆哦以前练过一个星期的瑜伽哦可是没效果到底怎么样才好呢...

　　要尽快瘦下来而且不反弹的 舞蹈好还是瑜伽好 全身都胖胖的 肩膀也很宽 如果要练练什么样的舞蹈和瑜伽好呢 我喜欢蔡依林的舞蹈 好劲爆哦 以前练过一个星期的瑜伽哦 可是没效果 到底怎么样才好呢

　　瑜伽只是起塑形体的作用,减肥效果不大,舞蹈是看你跳哪方面的,我一直在跳大众健身操还不错,再注意合理的饮食,双管齐下,不过减肥来讲贵在坚持和保持,如果瘦下来以后也不要立刻停止.可以适当减少运动量,直至停止,不可一下停止,否则会反弹的 适度运动的原则是：有氧运动，安全适度，方法简便，持之以恒。 （1）什么时间运动最好？下午三四点钟空气质量最好时锻炼为宜。早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易发病。 （2）什么运动项目最好？一般作有氧代谢运动，对中老年人而言最好就是快走。 （3）怎样掌握有效运动量？推荐“三、五、七”概念。“三”就是每次运动坚持在30分钟以上，“五”是一周不少于5次运动。“七”是指运动后每分钟心跳数必须达到170减去本人年龄之数。

　　其实现在有很多瑜伽馆里面包括了各种各样的舞蹈 （如普拉提. 体雕.有氧活力操 等 ）都有的 并不是全部都是瑜伽 你可以问下课程的 我练的就是瑜伽 里面包括这些 如果你们那只能是一个节目的话 我觉得你还是练瑜伽 虽然说瑜伽的减肥效果来的慢 但是他不容易反弹 跳舞虽然瘦的快 但是只要你一间断就会回来 （我说的反弹是因为你本来每天跳舞1小时消耗1500热量，但是你不跳后还是正常饮食的线热量这样就会胖回来 ）这都是我问老是聊天的时候告诉我 瑜伽消耗的热量少 但是有塑身的效果 肯能你体重没变 但是看上去肉紧了就瘦了 我练瑜伽一年 每个星期去3到5天.一年瘦了20斤 因为我还特别注意饮食 你有什么问题可以联系我382969302 我的QQ

未经允许请勿转载：56健康网 » 我想减肥 请问练瑜珈好还是舞蹈好呢