我身高180cm 体重 90kg 工作是早9晚4 周末休息 求一份健身减肥计划 我希望体重150 左右 然后练练肌肉

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  有没有专业一点的? 健身计划? 跑步跑多久 然后练什么 每天三餐怎么吃 几点睡几点起 这样具体点得展开我来答

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