可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　2018-07-12展开全部正常每天鸡蛋摄入是1-2个，鸡蛋减肥主要是控制每天摄入鸡蛋补充营养增加饱腹感来控制其他饮食减轻体重的。鸡蛋含有丰富的蛋白质，而鸡蛋中脂肪，绝大多数集中在蛋黄部分。水煮蛋，有的人确实只吃蛋清不吃蛋黄。蛋黄营养丰富，含有卵磷脂、胆固醇、维生素等。过多导致肥胖，也会造成体内营养素的不平衡；一般胖的人都是消化系统代谢失衡导致，鸡蛋会分解产物会增加肝、肾负担，不易消化，如果用水煮蛋的方式进行减肥，到底有用吗？

　　三羧酸循环是人体摄入糖、脂、蛋白质转化成能量和热量的过程。当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减f，它会让你越减越肥！

　　今天，我们就说一下摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区减轻体重的办法---【hicibi】体重管理三步法：阻断热量摄入；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张胃肠组织。

　　1、不运动+不控制饮食=100%的发胖 （85%的体重超标者，都在这里面）

　　2、运动+不控制饮食=50%的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

　　3、不运动+控制饮食=100%可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

　　4、运动+控制饮食=100%的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性感肌肉男神都是练出来的）以上公式告诉你，想要减肥，需要百分之百的饮食控制，想要拥有良好的身材，三分的饮食，七分运动。

　　热量高的食物总是能转化成脂肪在体内堆积，饮食中，每个食物的摄取量均衡并不是简单的事情，蛋白质，脂肪碳水化合物，膳食纤维等平均吃点很难控制其当，【hicibi】体重管理办法就是在保证营养均衡，不需要特意减少某种食物来达到减F的。虽然均衡饮食和持续运动双管齐下，增加体内代谢重塑身形还能加快减重的速度。可是光凭运动和饮食，要解决身体藏在深层的脂肪的话，那就需要其他方法了，【hicibi】体重管理办法-既能解决我们胃部的容量。还能补充身体必须的营养。

　　多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥 胖。脂肪的堆积还有食物的残渣就会挤压我们的消化系统导致容量变大，当您减肥成功，瘦下来的时候，如果不能修复您过度扩张的肠胃组织，胃部突起下垂、肚腩明显，后期营养缺乏暴饮暴食导致体重回升的几率很大。因此通过【HICIBI】体重管理办法中的【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

未经允许请勿转载：56健康网 » 张家辉版的水煮蛋减肥法有用吗