求鸡蛋减肥法成功案例！！！！！！！！！！减肥方法 56健康网

　　我的一个好闺蜜不知道从哪得知一种叫做鸡蛋减肥法，非要我尝试（因为我有些胖），可我是个很谨慎的女孩子，做什么事都追求质量，我想这里问问有没有鸡蛋减肥法成功案例啊，想听听你们...

　　我的一个好闺蜜不知道从哪得知一种叫做鸡蛋减肥法，非要我尝试（因为我有些胖），可我是个很谨慎的女孩子，做什么事都追求质量，我想这里问问有没有鸡蛋减肥法成功案例啊，想听听你们的想法，谢谢了。！！！！！

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　　不知道大家有没有听到过一句话，冬天不减肥，夏天徒伤悲;春夏不减肥，全年徒伤悲。可见减肥成了一年四季当中爱美人士不断关注的话题。尤其每当夏天来临的时候，各位爱美女士真是有人欢喜有人忧愁啊，欢喜的是终于可以把自己打扮的漂漂亮亮清凉的出门啦，愁的是身上的赘肉又凸出来了，很多漂亮的衣服都没有办法穿，这个时候如何减肥就成了大家都关心的一个话题，可是用什么方法来减肥比较健康，怎样减肥才不会反弹呢?最近风靡网上的鸡蛋减肥法很多人都有听过，今天就来跟大家聊一聊吧!

　　鸡蛋减肥法是一种在网上特别流行并且在人群中风靡的减肥方法，其实就是在每日三餐中以鸡蛋为主食，搭配极少其他食物的饮食方法。它的减肥原理其实很简单，在鸡蛋黄中含有一种乳化剂叫做卵磷脂，它可以使脂肪胆固醇化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。而且鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增加，可以保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥发是有一定科学依据，通过实践证明也是一种行之有效的减肥方法。

　　既然已经知道了鸡蛋可以减肥，那么总吃白煮鸡蛋似乎有些过于单调，下面为大家介绍几种鸡蛋减肥食谱，水煮蛋搭配各种饮食，每天都有不同新花样，这样既美味又减肥，有兴趣的可以跟着学习一下哦：

　　晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　一、网络上流行的鸡蛋减肥法误区就在于，过分的让自己饿，这也是这种水煮蛋减肥法最不科学的地方。饥饿会引起失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应，可能会造成低血糖和胃穿孔。你想通过水煮蛋减肥法减肥，可问题是身体并不会领你的情，你自己饿得要命，身体会自动降低新陈代谢的速度来陪你，那样体内燃烧的热量会变少，从而导致减肥失败，一旦复食，就会反弹回去，甚至更胖。所以吃的少并不是食量变少，而是指尽量控制热量摄入。

　　二、也会有人由于对水煮蛋减肥法的饮食理解不全面而做无用功，一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以一定要多吃粗纤维的蔬菜和粗粮，不完全的替代细粮米面，并且每餐至少吃到7分饱。多吃粗纤维可以有效预防便秘，帮助消化，促进新陈代谢，多吃维生素可以改善气色，所以在坚持水煮蛋减肥法的同时，一定要辅助摄取其他营养，不能太挑食，营养不全面，对身体也是百害无一利。

　　三、关于水煮蛋减肥法所宣扬的不需要运动就能瘦，是这种水煮蛋减肥法最不科学的地方。除去人体的基础代谢，没有额外运动是不会造成体内热量消耗的，所以即便搭配了健康的水煮蛋减肥法，也需要足够的运动，而且最好是有氧运动，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。运动搭配健康的水煮蛋减肥法，才是双管齐下，从根本上解决脂肪对身体的困扰。

　　四、所以，水煮蛋减肥法要想有效并且对身体健康无害，就必须通过正确且科学的水煮蛋减肥法——做到合理控制饮食，少吃精加工的食物，杜绝暴饮暴食，同时坚持有氧运动，相信绝对能够减肥成功。

　　2018-10-15展开全部这个方法还是不要用了，效果因人而已，而且对身体会造成伤害，容易反弹。

　　还是给自己制定一个运动和饮食控制的计划吧，然后长期坚持执行，这样才是科学减肥。

　　2014-11-18展开全部想通过鸡蛋减肥法的美美们一定要注意，鸡蛋减肥法不是单单的只吃鸡蛋，还可以适量的吃些别的。我就是一个标准的鸡蛋减肥法的成功案例，分享一下我的成功吧。

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。