我32岁，胖，肚子大，现在下定决心要锻炼，不是单纯减肥，就是想让身体强壮。想着反正都要锻炼，不如清清楚楚下定决心学学运动营养的知识，想要什么身材自己掌握。请问有哪位大神支支...

　　我32岁，胖，肚子大，现在下定决心要锻炼，不是单纯减肥，就是想让身体强壮。想着反正都要锻炼，不如清清楚楚下定决心学学运动营养的知识，想要什么身材自己掌握。请问有哪位大神支支招，我哪里下手？

　　晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。2、少食多餐热量均衡分配

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