在健身房如何减肥。因为是学生没有请私教。然后本人身高165，体重96斤。 手臂掰掰肉多。腹部肉多。

　　在健身房如何减肥。因为是学生没有请私教。然后本人身高165，体重96斤。 手臂掰掰肉多。腹部肉多。

　　在健身房如何减肥。因为是学生没有请私教。然后本人身高165，体重96斤。手臂掰掰肉多。腹部肉多。腰部肉多。怎么办？求助阿。...

　　在健身房如何减肥。因为是学生没有请私教。然后本人身高165，体重96斤。 手臂掰掰肉多。腹部肉多。腰部肉多。怎么办？ 求助阿。

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　　如果是男的话 在健身房 我建议你 先跑步 跑步机 2小时 刚开始 先走 适应一下 然后一点一点慢慢跑 想减掉腹部肉 就必须要做氧气运动 然后做 仰卧起坐 所以你必须要先做 有氧运动 跑完俩个小时 或者一个小时 休息3分钟 直接做仰卧起坐 一次分几组 一组做几个 .

　　手臂上的肉 应该是胳膊吧? 哑铃 俯卧撑 都一样 一个道理 一组几次 几分钟 做多少下。

　　腰部肉 跟腹部没什么区别 做仰卧起坐 或者 斜边仰卧起 或者 引体向上 .

　　运动虽然可以帮你减肥 但是重要还是 食物上 还有 你吃完饭后的 姿势 不要躺着 也不要坐着 最好吃完饭后 出去慢跑 登山 假山也行 跳绳 自行车 篮球 足球 任何运动对你 都有帮助 亲 据我看 你现在165高 96斤 这是肥胖症的样子 要注意一下了.

　　那就建议你去做瑜伽 对你有相当的好处 健身房的话 瑜伽对你来说 最好不过了.

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