冬天时 想减肥 尤其是腹部和臀部脂肪 该怎么减效果比较好？不用减肥药和去健身房的方法

　　冬天时 想减肥 尤其是腹部和臀部脂肪 该怎么减效果比较好？不用减肥药和去健身房的方法

　　我是个比较懒的人，以前吃过药瘦下来，但是都反弹了，而且反弹后的脂肪在减掉都比较困难，现在所有衣服已经基本不行了，每天吃的也少，但是不见瘦，反而胖了。现在很痛苦，都有些自卑...

　　我是个比较懒的人，以前吃过药瘦下来，但是都反弹了，而且反弹后的脂肪在减掉都比较困难，现在所有衣服已经基本不行了，每天吃的也少，但是不见瘦，反而胖了。现在很痛苦，都有些自卑了，不想出去见人……有知道方法的帮一下忙吧！

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　　2晚上出去慢跑半小时以上，如果坚持不下来，就快走好了，但是一定要在半小时以上哦，否则达不到减肥的效果的

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