求一个篮球训练计划和减肥计划。

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  展开全部篮球训练计划: 天气热的线次,运球绕球场跑步半小时(左右手各15分钟),隔天一次

  减肥计划要看你本身有多少脂肪,建议隔天45分钟~1小时的有氧运动(游泳最佳,跑步其次,跑步可以买个心率表,要有心率带的那种,能实时监测心率),可以和篮球计划错开

  展开全部先从最基本的运球开始吧,锻炼手指的球感,运球的同时也顺带练练投篮。一段时间后再找几个人玩玩团队配合打球,平时有时间多玩玩,熟能生巧

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