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　　展开全部第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。

　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!

　　其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!

　　【一个月 瘦20公斤， 这个减肥法不是一般厉 自己看方便，欢迎分享~~】

　　1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）

　　2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

　　2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意

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　　展开全部我8天瘦了5斤，我的是三星手机，里面有一个三星健康APP，可以记录每天运动和吃东西的卡路里，我觉得这个很重要，知道自己每吃的一样东西的热量是多少。计算卡路里也非常有助于自己节食。

　　早上：6点起床，慢跑30分钟，可以去外面跑，也可以在家跑，在阳台上垫个瑜珈垫就可以跑了，我觉得在家跑方便，刮风下雨不受影响，可以长期坚持，跑步的时候可以听听音乐，几首歌就跑完了，跑完不要坐下来，散步15分钟左右，洗头洗澡，还可以敷个面膜，弄完8点出门上班，吃早餐，记下吃的食物并在APP上记录下卡路里，一般不超过250大卡。或者自己做，煮点粥喝半碗，加个白煮蛋。

　　中午：12点准时吃饭，我是自己带的饭，一般米饭是1两的样子，两三样菜，卡路里加起来200左右。吃完走20分钟再坐下，下午饿了就喝热水，饿的时候是在消耗脂肪，忍住。

　　晚上：晚餐基本上喝一碗汤，或者吃一颗西红柿，一根黄瓜，饿了就喝热水，卡路里在150左右。在洗澡睡觉之前，多走动，我就一直在家里散步，不要坐着。9点30睡觉，准时。

　　一天的其他时间，多走动，APP可以记录下多少步，一天不低于1万步，一天进食的卡路里不超过800，相信我，会以你每一天在体重称上看到的数字减下去。

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