在亚健康现象普遍存在的今天，越来越多的人开始关注健康问题。养生，原本是老年人的专属，现在却受到“90后”甚至“00后”的追捧，并成为一种新风潮。

　　“敷最贵的面膜，吃最贵的保健品，点最便宜的外卖，熬最深的夜”，这个红极一时的网络段子，成为不少年轻人生活方式的真实写照。保温杯里泡枸杞，可乐里加党参，边吃辣条边喝金银花茶下火……这些“朋克”养生段子，似乎说明年轻人的健康意识开始觉醒。

　　当代年轻人普遍面临养生焦虑。然而，因缺乏良好的生活习惯，在生活方式上也不够自律，许多年轻人正频频陷入养生误区。

　　供职于鄞州区一家互联网公司的吕小姐是一名“90后”，热衷购买各种保健品的她，只要自己朋友圈里的日本代购一上新，就毫不犹豫地下单。纳豆胶囊、清肠酵素、综合维生素、美白丸、抗糖化内服补剂……吕小姐每天口服的保健品超过5种，且价格不菲。“我在日本留学的朋友告诉我，当地的年轻人从十几岁开始服用各类保健品。第一批‘90后’也迈入而立之年了，‘养生青年’其实挺多的，我周边的同龄人普遍热衷于购买保健品。”吕小姐坦言，互联网从业者工作压力大，生活不规律，并且缺乏有效运动，失眠、脱发是常态，自己常常为健康问题感到焦虑。

　　《2019国民健康洞察报告》显示，96%的公众对自己的健康状况表示担忧，只有10%的公众认为自身的健康状况可以达到9分甚至10分，同时，“90后”等年轻群体的健康自评分最低，仅为6.6分。

　　年轻人对健康问题越来越重视。叮当健康研究院发布的数据显示，“80后”和“90后”群体中，有养生意识的人数超过7成。在营养保健品的购买者中，“90后”占比达到25.01%，一直在吃保健品的“90后”高达21.9%。

　　去年11月30日举行的2019今日头条算数健康大会上，《2019国人健康关注度大数据》正式发布，“失眠”首次上榜“十大最受关注疾病”。2019年，每天约有3500万人在今日头条上浏览健康内容，健康类资讯阅读量高达540亿，比2018年增加了60.7%，是2015年的近11.5倍。从年龄上来看，18岁至23岁之间的人群对健康兴趣度上升最明显，达46.9%，涨幅高于50岁以上人群的44.5%。

　　天猫国际联合第一财经商业数据中心共同发布的《2018年跨境消费新常态年轻人群洞察报告》也显示，“90后”及“95后”的消费金额占比逐年上升，年轻人偏爱购买膳食补充剂。

　　去年“双十一”，鲜炖燕窝品牌小仙炖在天猫平台的销售额突破亿元大关，成为首个进入天猫亿元俱乐部的中国传统滋补品牌，全网销售额达到1.3亿元，同比2018年“双十一”增长302%。相关数据显示，“90后”正是该品牌的消费主力。

　　“我在小红书、抖音上看到很多达人推荐，‘双十一’时就下单买了燕窝。这种滋补品打开就可以吃，很方便，适合我这种经常熬夜又想偷懒的人。”出生于1994年的小乐告诉记者，自己从事电商行业，工作时间不固定，作息不规律，又经常吃外卖，导致痤疮久治不愈。最近半年，自己的消费账单上，轻食类保健品支出大幅增加。“在购买保健品这件事上，我也交了不少‘智商税’。很多‘网红’保健品，效果因人而异，我之所以乐此不疲，更多的是一种心理安慰吧！”小乐说。

　　除了购买保健食品，当代年轻人还热衷于“懒癌式”保健，通经络瘦腿器、电加热刮痧仪、睡眠仪、智能理疗按摩器、生发仪等“养生神器”由此大行其道。

　　“90后”热衷购买保健类产品，与其消费理念密不可分。当前，“90后”正处于消费快速上升期，已渐渐成长为消费市场的主力军。苏宁金融研究院发布的相关报告显示，我国“90后”约有2.3亿人，这个群体敢花钱，普遍注重品质和服务，追求个性化、多样化和体验式消费。

　　有健康诉求，但缺少正确的健康理念，面对五花八门的营销手段，“养生青年”容易陷入养生误区。

　　北仑区中医院治未病门诊医生吕国凯表示，当下注重养生的年轻人，实际上在防病保健方面存在一些曲解和误读。

　　“市面上很多‘养生神器’，不可否认其中有些是能够起到一定的温经通络、祛寒除湿、活血化瘀的作用。但是由于利益的驱使，大部分仪器的作用会被严重夸大。”吕国凯分析，以通经络瘦腿器为例，通经络是瘦不了腿的，只有采取科学的运动方式，提高基础代谢率，才能达到瘦身效果。而且全身的脂肪是一个整体，仪器不可能达到选择性瘦腿的功效，这类仪器充其量就是个按摩器。

　　再来说说不少年轻人青睐的艾灸疗法。目前市场上出现了一种打着“替代传统艾灸疗法”口号且价格不菲的无烟艾灸仪，说是把艾灸条放在仪器里，不用点燃，通过仪器发射电磁波或生物波等方式使艾条作用于人体。

　　对此，吕国凯表示不能苟同。“明火和电磁的热力对人体的作用是不一样的，因此传统的艾灸疗法是不可能被替代的。”吕国凯说，艾灸的主要作用原理就是热疗，古代又称之为火疗，该疗法之所以能够发挥作用，是因为艾叶本身具有温通之性，且点燃后味道清香，温度相对稳定，所以艾叶是火疗的首选燃质。此外，他不建议市民自行操作艾灸。“艾灸并非适合所有人，此疗法主要适合阴性体质人群，而且火力不能太大，也不能做得太频繁。”

　　“保健品充其量是一种补充剂，可以适当吃，但绝对不能盲目依赖它。”在宁波市药品检验所从事药品保健品检验的张健美告诉记者，随着公众健康管理意识的增强，大家对保健品的需求不断释放。但是，不良的生活习惯戒不掉，肌体不健康，再好的保健品也难以发挥功效。

　　据《2019睡眠状况洞察报告》统计，48%的“95后”和35%的“90后”每天零时以后睡觉。其中，凌晨1时后入睡的“95后”比例达15%。为解决失眠问题，很多年轻人将褪黑素产品当成了“救命稻草”。

　　天猫数据显示，去年“双十一”预售期间，在天猫国际购买进口助眠类商品的人数同比增长174%。其中，“00后”购买者比上年同期增长了434%。褪黑素软糖、蒸汽眼罩、助眠乳胶枕、睡觉专用耳塞、助眠喷雾等趋势新品最受欢迎。去年10月21日至31日预售期间，天猫国际上的褪黑素软糖卖出了7.5万瓶以上。

　　“内含褪黑素的保健品，市面上非常多，国产的进口的都有，但我并不建议25岁以下的人群长期服用。”张健美说，市面上保健品良莠不齐，如何选用适合自己的，大家最好能听听专业人士的建议。

　　在忙碌的生活中，热衷养生的年轻人如何正确保养自己的身体？宁波市中医院的钱伟医生告诉记者，最好的养生方式，就是保证规律的作息和健康的生活，这需要合理饮食、适量运动、调解情绪。

　　“不熬夜，这对很多‘90后’‘00后’而言很难做到。从中医理论上讲，保持充足睡眠是非常好的养生方式。”钱伟说，作息规律，可以让脏腑各司其职，按时把毒邪排除。熬夜、酗酒、吸烟、过度摄入脂肪等，这些不健康的生活习惯看似小事，却是引发疾病的罪魁祸首。

　　他认为，保持适当锻炼，而非过度锻炼，也是非常好的保健方式。机体的脏器都会衰老，年轻人的生活要有节制，饮食得当，运动适度，避免暴饮暴食。面对繁重的工作压力、学业压力和生活压力时，年轻人要学会调节情绪，寻找适当的解压方式，比如培养一些健康的兴趣爱好。

　　目前，中国已是全球第二大保健品消费市场。截至2018年底，我国约有1.6万个保健产品批准文号，2300多家工厂，600万至800万名从业人员，近4000亿元产值，2004年至2018年复合增长率达9.3%。

　　《2017-2022年中国健康养生行业市场发展现状及投资前景预测报告》预测：到2020年，我国健康养生产业规模将超过8万亿元。

　　在巨大的市场份额及市场开拓空间内，“90后”逐渐成了新主力，同时也吸引着众多投资人和创业者投入这波大潮。“养生减肥”“枸杞酒”等创业项目层出不穷，“90后”的花式养生也被称为新养生主义。

　　“90后”养生消费确实是全民养生时代中不可低估的一桶金。速途研究院发布的《90后养生报告》显示，国内长时间使用保健品的“90后”占比为21.9%，接近五成的“90后”偶尔会使用保健品，而排斥保健品的“90后”群体只占3.9%。在保健品消费支出方面，有34.2%的受访者每月在百元以内，32.7%的受访者月消费支出在100元至200元之间。值得注意的是，月消费支出百元内的受访者中，“80后”和“90后”占比超过七成。

　　中国青年报社会调查中心联合问卷网曾对1979名“90后”进行调查，其中有50.7%的受访“90后”表示开始养生的原因是生活压力大；49.1%表示是生活品质的提升；其他还有养生意识提高（43.4%）、更加珍视健康（35.4%）和“中年危机”焦虑（34.4%）。

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