发现门诊里，脖子酸疼的年轻患者越来越多，80后的连晓文医生“坐不住”了。

　　前阵子，他改良了颈椎保健操，摆好摄像机，亲自上阵当导演、当演员，拍了一组视频，为“办公族”示范如何随时随刻保护颈椎。

　　许多患者是坐办公室的，因为长时间对着电脑，出现脖子酸痛、僵硬，腰背酸痛，甚至头脑昏沉等状况。

　　“来一个病人，就要示范一次，有的病人回家就忘记了动作，或者嫌弃动作麻烦坚持不了多久，很快脖子痛又复发了，我就琢磨怎么才能让他们更容易理解和记住，也提高工作效率。”

　　连医生想到，不如拍一组视频，患者来了就直接放视频给他们看，或是让他们拍了带回家，照着视频练习就好。

　　于是5月初，他把现有的一套保健操稍作改良。改成不用借助任何器械，适合办公室人群抽空就能原地锻炼的保健操。

　　随后，他找来同事帮忙，在训练室里架起摄像机，自己亲自上阵示范了这一组的动作。“第一次没经验，动作虽然简单，也重拍了好几次”。

　　比如“颈椎中立位抗阻屈曲训练”，只需坐正身体，把手掌放在额头上，在头部试图向前弯曲的时候，用上臂抵抗住头部。保持收缩10秒，然后放松，重复3次即可。

　　据了解，接下来连医生还准备趁热打铁，再拍几组针对不同部位，如腰部、肩部等的保健训练视频，推荐给更多有需要的人。

　　白领们可以定个闹钟，工作时候每一小时闹钟一响，就做上一组，能拉伸放松紧张的肌肉。

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