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　　1、时间选择在早上吃饭前，经过一夜的消化，腹腔已经没有实物，而经过少许的锻炼，内脏储存的糖分也会被转化完毕，继而会燃烧脂肪。

　　2、锻炼需要有针对性，你最希望瘦的是哪里 就主攻那个部位的锻炼，一段时间后你会发现，不但你想瘦的部位

　　1、不论你每天吃多少东西、你必须有相应的锻炼，把热量给放出去，如果排放弱于食物的摄入

　　2、不论你运动量多大，都必须控制饮食，至少脂肪含量高，胆固醇高（例如肥肉、蛋黄）的 不要摄入，以蔬菜为主，最好是 吃凉拌沙拉的形式（这样就可以少吃油），大部分的减肥药里面都加了催吐剂，为的就是控制你的食欲

　　试想一下，你不吃东西，且排放很大，怎么可能会不瘦，不过吃药的 大部分 容易反弹

　　的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一

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