女生如何瘦腰啊 我不胖 168 55腰上赘肉也不多 想练曲线 可在健身房仰卧起坐机上做了腹部老没感

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　　女生如何瘦腰啊我不胖16855腰上赘肉也不多想练曲线可在健身房仰卧起坐机上做了腹部老没感觉就是脖子酸求建议啊～～...

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　　你可以多做有氧运动，慢跑是一个减脂的最佳选择，建议你在早上没吃饭的的时候去慢跑，因为当你在运动时你需要大量的热量，在你吃饭后运动你的热量来源是你吃下去的碳水化合物，而在你没吃饭时热量来源就是你的脂肪，所以在你没吃饭时慢跑，当你出汗了就说明你的脂肪被分解了，一般情况下在你慢跑时20分钟后开始分解脂肪。科学实验证明每减2公斤腰围可以瘦四分之一。还有你说你想练出曲线％一下曲线才能窝沟分明，所以减脂是关键，你说在健身房仰卧起坐机做了腹部没感觉，那个仰卧起坐机是练腹肌的，不是减脂的。接下来就是饮食方面，晚上不能吃太多东西，睡前不要吃碳水化合物，要不然不运动，睡觉了都变成脂肪了。很多人都认为节食，不吃饭可以减脂，实际上这是错误的理解，不吃饭只会减慢新陈代谢的速度，反而会起到反弹作用，应该多吃饭多锻炼，但是要注意少摄入碳水化合物。减脂成功腰自然就瘦了，但是如果要针对腰部减脂和练出曲线，建议你可以练一练腹部的竖脊肌，练出竖脊肌可以显得你的腰很细。哑铃侧弯，负重转身可以练竖脊肌。祝你早日减脂成功。对了，说了这么多还不知道你几岁呢？？？

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