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　　展开全部香蕉是很好的瘦腿水果，而且有通便的功能，所以是很好的减肥食品，但是不能多吃，什么东西都是过犹不及的。100克香蕉含有的卡路里大概有90大卡，所以不能一次吃很多，而且切忌香蕉不能空腹吃！

　　减肥过程中切忌不能只寄希望于一种食物可以帮你减轻体重的哦，其实减肥要吃的科学吃的合理，加上适当的运动，就可以收到事半功倍的效果了。

　　每天的卡路里摄入量要保持，不能靠只吃水果来减肥的。每天的卡路里计算公式：每天的卡路里摄入量=你的体重（磅）x11

　　因为身体自身的代谢系统只有处于一直的运作状态才会消耗你体内的热量，如果支持水果或者不吃饭，身体代谢水平也会相应的下降的。。。

　　香蕉的卡路里虽然比一般水果要高但是它有个好处 那就是它是美化小腿曲线的哦~ 所以如果你喜欢吃 那你就适量吃些 多吃也不一定好（毕竟卡路里很高）

　　豆浆＋香蕉营养加倍大豆特有的臭味碰上香蕉就消失无踪了，讨厌豆浆的人也能接受喔！ 豆浆含有蛋白质、功用近似女性雌激素的异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔*失衡，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。 豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成份的功用，具有惊人的减肥成效。

　　1.1天喝1*2杯餐可正常吃，1天至少喝1*2杯，就能帮你成功瘦下来哦！平常不吃早餐的人，也可喝香蕉豆浆作早餐，香蕉的糖分会在白天的活动被消耗掉。

　　2.晚餐前喝最有效 晚餐前30分钟*1小时喝1杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的份量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取必须要均衡。

　　3.也要摄取贝类和蕈类 香蕉豆浆虽含有许多营养成份，但缺少维他命H、维他命K、D，所以需要在正餐时补充贝类、蕈类。

　　4.不会累积节食的压力 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积过多减肥压力。

　　材料：香蕉1根无糖豆浆100ml （可随自己的喜好调整豆浆的份量，喜欢清爽口味的可增加20*100ml豆浆。）

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