Tag "颈椎保健操" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
随着白领族的逐渐增多和电子产品的大众化,颈椎病的发病率越来越高,发病人群也呈现年轻化趋向。颈部的保健,除了注意不要久坐、长期保持一个姿势之外,每天花10分钟时间做一做颈部保健操,也能很好的让颈椎病远离你哦。 要注意的是,做颈部保健操时动作应该柔和、缓慢,速度不可过快。大多数人的颈部酸痛、不适,并非是颈椎出现了问题,而是颈部肌肉在长期保持同一姿势后,出现僵硬。如果颈部保健操做得太猛,容易使原本没有问题的颈椎、骨关节出现磨损,反而容易...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
颈椎病是中老年人常见病。选择适宜的运动进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种巩固疗效的手段。江苏省中医院骨伤科副主任医师杨挺称，自己在门诊上遇到颈椎病患者，都会教他们一套“颈椎保健操”，可起到预防保健的功效。 【要领】后伸较力：两手手指交叉置头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。 【要领】“十点十分”姿势：站定或坐定，双上肢上举伸直，指向十点十分方向，手掌朝外，坚持10秒放下，隔10秒，再做10次。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
防治颈椎病有很多办法，颈部保健操便是其中一种。在此给网友们推荐颈部保健操，简便易行，做法如下： 站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆，左右摆动二十次。 坐在凳子上或站在地上，挺起胸部，两臂自然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰头，脸朝上停三秒钟再低头，如此反复二十次。 站在地上或坐在凳子上，两臂自然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到一定高度后，再尽量向下缩，连续伸缩二十次。 坐在凳子上，胸部挺...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
颈椎大家应该不陌生，可以说，是连接头和身体的大桥，桥要是有了扭曲，那多吓人。现实生活中，随时随地都在刷手机的年轻人越来越多，现代人的颈椎正在史无前例地承受着压力。 当你低头时，颈部压力有多大？有机构做过研究，当我们正常平视前方时，颈部压力主要来自头部，约为5公斤，看手机时颈椎弯曲可达30°左右，此时颈椎承受的压力达到了18公斤左右，颈部弯曲幅度越大，颈椎承受压力也越重。 南京医科大学附属逸夫医院康复医学科陈丹护士长向大家介绍一套...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
颈椎，就像是我们身上联系着各个部位健康的一个纽带，当你的颈椎安好时，大的健康隐患是没有的。但是，当你的颈椎受到主人“虐待”而痛苦时，身上各个地方都要起来“闹革命”。 据介绍，在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。 专家表示，如果市民仰头时，一旦听到脖子发出“喀啦”声，就说明椎...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
颈椎病是中老年高发疾病，久患不治会危害身体健康，影响日常生活。近日，沧浪街道金狮社区党组织为民服务项目“守护天使”党建共建服务计划开设养生知识大课堂，邀请苏州卫生职业技术学院的朱晓飞老师为社区居民介绍颈椎病防治知识。朱晓飞现场演示了一套“十步颈椎保健操”，全程需时约10分钟，每天在家做10分钟，可以预防颈椎病。 现场的居民迫不及待都跟着朱老师一起做起来。居民张阿姨说：“患颈椎病不再是我们老人的专利了，现在生活压力大，年轻人工作强度...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
社区居民和小区业主表演歌舞等节目，“扬子社区行”的服务团队，则带去健身互动和免费的健康检测、现场优惠订报等服务。10日下午，“扬子社区行”开到鼓楼区复地新都国际公寓喷泉广场，活动不仅热闹，而且贴心实用，服务性强。 “大家知道今天是‘扬子社区行’举办的第多少场活动？”当天正式表演活动开始之前，现场的客串主持人刘洢铭先卖了个关子。随后，他告诉大家，创办于2007年12月的“扬子社区行”，至今已成功举办了423场活动，当天的这场是第42...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
颈椎病是中老年人常见病。选择适宜的运动进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种巩固疗效的手段。江苏省中医院骨伤科副主任医师杨挺称，自己在门诊上遇到颈椎病患者，都会教他们一套“颈椎保健操”，可起到预防保健的功效。 后伸较力：两手手指交叉置头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲。前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。 “十点十分”姿势：站定或坐定，双上肢上举伸直，指向十点十分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
颈椎病保健体操是一套简单易行的医疗体操，它有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。下面跟着图片动起来吧。 站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方(相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。 站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时，胸部应保持不动...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-26)
穿着职业装，开着小轿车，这是很多白领人的生活写照。很多人都有同样的感受，就是自己好像对汽车有了依赖，就算很近的地方也要开车去，不想多走一步。殊不知，这种便利享受也会给自己带来很多健康隐患，比如悄悄患上了颈椎病。 颈椎病的危害很大，在日常生活中可以通过饮食及运动疗法对颈椎进行保健，缓解颈椎病症状及阻止颈椎病进展。《民生实验室》今天教您的简易保健操您学会了吗？ 饮食方面应食用含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素如B族维生素、维生素C、维...
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