Tag "颈椎保健操" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
去年有一个令人惊心的病例，一位年仅12岁的儿童因为长时间低头玩手机患上了颈椎病，导致颈椎出现了生理曲度丢失，提前退化为三四十岁的状态。 玩手机是现代人无法戒掉的“毒瘾”，手机里的信息内容仿佛紧攥着人们的眼球，除了睡眠状态的几个小时内，其余所有的时间几乎都在玩手机，正是这样的生活习惯让人们更容易患上颈椎疾病。 颈椎病是一种退行性病理改变基础的疾病，造成颈椎病的原因有很多，由颈椎增生、椎间盘突出引起的颈椎病，长期低头工作造成慢性劳损...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-13)
随着互联网的快速发展，上班时大家都坐在电脑旁，下班后低头玩手机。也就是因为这样，导致越来越多的人患上颈椎病。 颈椎操是专门针对颈椎病而产生，被办公室族推崇为时下最流行的颈椎保健运动。掌握规范的颈椎操，有助于我们正确预防和治疗颈椎病的发生。今天的节目崇州二医院康复医学科的陈倩，崔馨月，黄燕三位治疗师将为大家演示规范的颈椎保健操，一起来学学。 第一节双掌擦颈，以左手从上往下捏按颈部3下，连续做8遍，再换右手做8遍。该动作可有效缓解颈...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
近年来由于工作和生活节奏加快，颈腰椎病的发病率不但逐年增高，并且已向低龄化、年轻化的趋势发展。学习和工作的繁重，长时间的伏案工作及电脑、（乘）驾车辆、高枕、软床等诸多因素，都使人长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈腰椎病的发生。同时，饮食结构的改变及体重增加也加剧了疾病的发生。 2018年6月21日，八一医院骨科张勇教授来到秦淮区红花街道，深入浅出地向浦口市民揭示颈腰椎脊柱的健康秘诀，并特别教授了简易版“颈椎保健操”。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
颈椎病已经成为社会普遍问题，原本中老年好发的慢性疾病，因为生活方式的改变，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困，重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微，不会到医院就医，如果在此阶段采取必要措施，纠正不良习惯，可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。 保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬，活动灵活性下降，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
颈椎病是生活中常见的疾病，上班族、司机、老人，甚至是学生，久坐不动都有可能导致颈椎病的发生。颈椎病一旦发生，就有可能引起高血压、心跳过速、胃脘不适等症状。在日常生活中，除了通过一些药物来治疗颈椎病外，还可以通过一些有效的颈椎保健操来帮助缓解颈椎疼痛，预防颈椎病的发生。 做颈椎保健操前，应首先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。在做操的时候一定要注意脖子上不能有领带之类的东西，以免阻碍气血的流通。 举右臂，手...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
随着生活压力的增大，越来越多的人患上了颈椎病、腰椎病等职业病，颈椎保健也因此变得越来越刻不容缓。下面教人们一套颈椎保健操。 本套颈椎保健操共有五个动作，每个动作开始前的基本姿势均为：自然站立、双目平视、双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。 双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后慢慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地，停留片刻。 动作要领：闭口、舒展、缓慢、轻松，低头时使下颌尽量紧贴前胸；上下反复做四次即可。 双...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
上次办公室小哥哥来了一套颈椎保健操，深得妹子们的青睐。对于久坐办公室的小哥哥小姐姐来说，老腰也是重灾区，疼起来要人命。那都有哪些因素导致腰痛呢？ 腰痛（LBP），主要表现为腰椎和腰骶区域的局部疼痛。具体成因有很多，大致可以分为三类： 3、与生活习惯、运动姿势不当有关，属于非特异性腰痛，也是最常见的腰痛情况，占所有腰痛病例的90% 所以，生活习惯、运动姿势是我们腰痛的主要原因，特别是办公室埋头敲击键盘、伏案写字人群，一天坐上12...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
颈椎退行性改变、慢性劳损是颈椎病发病的主要原因。回想一下您平时的生活、工作中，是否经常长时间保持一个姿势写字读书，使用电脑手机，开车，家务劳动，躺着看电视，睡眠时习惯将枕头调整的过高或者过低？ 颈椎长期超负荷工作、不恰当的锻炼方式、不正确的用颈姿势都会促进颈椎退变。颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。... 仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。 颈项争力：...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-01)
不久前，我在网上看到了一份数据：二十世纪八十年代，我国颈椎病患病高发年龄为55岁，2015年，这一年龄降到了39岁；30岁以下的颈椎病患者从1996的26%上涨至2016年的37%，20年间提升了11个百分点。 事实上，根据我接触的患者来看，近些年颈椎病不仅发病率在增高，还有愈来愈“年轻化”的趋势。不得不承认，颈椎病已经成为危害我们健康的又一大“隐形杀手”。 3、结束了一天的忙碌工作或学习后，你是否会觉得脖子僵直，需要很久才缓过...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-01)
现代人，上班对着电脑，下班埋头与手机“酣战”，这样很容易造成颈椎病。下面这套颈椎操能够缓解颈椎疲劳、预防颈椎病，一共有10个动作，注意每个动作慢慢做，不要用力过猛，不然会适得其反。 双臂抬起，双手放在两侧肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转20～30次。 左手放在背后，右手放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，然后换手。 合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处。经常按摩此处，可以治疗眼...
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