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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
深蹲作为健身的王牌动作之一，对腿型和臀形的塑造有着极好的功效，因此很受女性健身爱好者的喜欢。而且，人们通常用深蹲的重量来衡量腰腹和腿部的力量。一般而言，如果你坚持健身2年以上，女生都能达到100公斤，男生都能达到130公斤。 崔妍珠是一名来自韩国的健身爱好者，两天前她在社交媒体上透露，自己的深蹲重量最大能达到130公斤。崔妍珠的说法引起了众多网友的关注与讨论，很多人认为她的腿部力量无法承受如此大的重量。 崔妍珠到底有没有这个实力...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
核心提示：现在的人们十分注意身体的保养，特别是一些爱美的女性，对于健身的追求热情，更是让许多人都望尘莫及。而现在遍地出现的健身会馆，也很好地满足了人们这方面的追求。除了到健身会馆去健身之外，还有一些人们选择了在家健身。不论哪种方法，能让身体变得健康健美，是最终的目的。那么女子健身计划有哪些适的方法呢？ 现在的人们十分注意身体的保养，特别是一些爱美的女性，对于健身的追求热情，更是让许多人都望尘莫及。而现在遍地出现的健身会馆，也很好地...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-18)
凛冬已至，许多人都宁愿窝在家中，不愿出门，家里面温暖的被窝，似乎将我们的身体封印在床上。但更重要的是，许多人心甘情愿的让自己和被窝合为一体。时间慢慢过去，你会发现天气渐渐变暖，而你的体重也慢慢的升高。在来年夏季的时候，你和朋友说，秋冬在囤膘，自然变胖喽。 但有没有另外一种状态呢？难道冬天就真的只能看着自己的身体一点点变胖？登记就不能有一个好的身材吗？今天就给大家带来几个适合在家锻炼的动作，你在家里能不出门就有好身材。下面一起来看一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。 2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。 5餐饮食：除了高蛋白和低脂肪是食物选择的标准外，少吃多餐也很重要，除了正常的三餐饮食外，可以增加午茶和夜宵，当然，夜宵要用黄瓜代替汉堡包了。 6个部位：全身可以分为6个部位，每个部位的练习重点都不一样。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
女人最诱惑的部位是哪里？想高效地练就女神身材吗？给你们带来福利了！把你的女孩变成女神吧！ *以上内容来自网络,所有版权属于原作者所有,如有侵犯到您的权益的地方请及时联系我们。 （下载iPhone或Android应用“经理人分享”，一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送，致力于成为你的私人智库。）...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
因为互联网的便利，我们现在可以很轻易的搜到一些训练计划，例如你在网上看到的增肌计划、明星计划、七天分化计划之类的但是选择这些训练计划一定要慎重。 这里并不是抵触健美，相反，健美体系的很多理念以及对解剖学的应用真的很有指导意义。不过，千万不要轻易的去模仿，因为你不是运动员，你的训练水平和恢复速度限制了你的训练强度。 简单的来说你很喜欢的那些大块头，他们在背后付出了很多时间雕琢自己的身体细节，甚至一周40小时都泡在健身房里。我们普通...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-12)
原标题：同是健身教练，女性教练收费相对偏高！健身教练，女性教练收费相对偏高！几年来，随着健身的普 几年来，随着健身的普及，女健身教练逐渐在健身房中多了起来，但还是处于少数状态，女性的细心与体贴是很多男教练做不到了，健身房中的会员们也逐渐的喜欢聘请女生来做自己的健身教练。话虽这么说，但是女生想要在健身房做得好也并不容易，工作中会遇到很多尴尬的情况。尴尬一：有的会员买课目的不单纯，主要是想找机会接近女教练，拉近关系，锻炼时并不认真...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
本报北京1月17日电(记者王继晟)国家体育总局17日在京正式发布《全民健身计划纲要》实施15年白皮书，全面介绍了《全民健身计划纲要》自1995年实施以来，我国全民健身事业取得的成果和面临的问题。 白皮书全文约4.3万字，分为实施《全民健身计划纲要》的措施与进展、实施《全民健身计划纲要》取得的重大成就、实施《全民健身计划纲要》的经验与问题、推动新时期全民健身事业进一步发展等部分。 白皮书指出，《全民健身计划纲要》实施15年来取得的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
本报讯（记者陈赢）昨天，国家体育总局召开通气会，国家体育总局群体司司长盛志国宣布，即日起《全民健身计划（2011－2015）》公开向社会征求意见。新的《全民健身计划》中将青少年体育放在了首位，其中要求在校学生按中央7号文件规定每天体育锻炼要达到一小时。 1995年6月国务院颁布实施《全民健身计划纲要》，规定了15年的奋斗目标和任务。2009年6月，国家体育总局提前谋划新时期全民健身事业发展布局，成立了《全民健身计划》研制工作组。到...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-19)
核心提示：生活水平的日益提高，使得健身房成为人们常去的地方，大家在这里进行专业的锻炼和减肥。女人健身房减肥计划的贯彻性实施，对于她们身材的塑造有非常好的效果，但是要想成功还必须注意相关的事项。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 生活水平的日益提高，使得...
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