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管理员 发布于 6年前 (2019-06-30)
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“木兰计划”二期开班！给女大学生的一份温暖助力
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
4月8日，“木兰女子职业训练院”揭牌仪式暨“木兰计划”第二期职前素养培训班开班仪式在杭举行。100名来自各大高校的女大学生来到杭州，围绕职业素养、职业认知、职业规划三大板块，参与维持7天的封闭式职前素养培训。 记者了解到，“木兰计划”是在浙江省妇联指导下，浙江省妇女儿童基金会携手浙江女子专修学院、静博士美业集团、都市快报等机构共同发起的，旨在通过组建企业公益联盟，构建就业入职平台，为就业创业困难的女性提供就业培训、创业扶持。 浙...
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健身房的健身计划教程大全
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
一般的减肥是为了减少脂肪含量。运动脂肪的消耗是系统性的，相应的分布或多或少。如果你做一些具体的练习，同时减少脂肪，肌肉纤维在该地区将变得更紧，使该地区将看起来明显更薄。许多女性错误地认为装备会使肌肉变厚，因此她们对健美操课更感兴趣，这样就达不到预期的效果。朱建慧建议女性应该适当地进行一些局部健身运动，以改善她们的身体缺陷。锿。 朱建辉建议，减肥训练要轻，每组应能达到20次以上，不容易使肌肉变粗，同时身体要流线型。手臂是许多女性最明...
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健身计划做出来 好身材加分健康生活
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基础以及是否有可供自己支配的健身资源等。此外，如果你能把下面的这些健身原则灵活运用到锻炼中去，就能够使自己的身体渐渐适应一种积极的生活方式，健身也就显得轻而易举了。 1.在参加正式的锻炼之前，一定要先进行体格检查，尤其是当你此前长时间未参加过相应的锻炼。 2.如果没有健身基础，就猛然开始健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，而且还有可能引发心脏疾患，健身的关键是要本着循序渐进的原则...
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女性来例假时生理期能锻炼吗？如何进行合理的健身计划？
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
女性常常会因为例假的到来而暂停健身，那五到七天就避免任何一切运动，认为这样对身体不好。还有甚者开始了大吃特吃，以为例假期吃什么都不会长胖。但往往在结束之后一上称，完了，又胖了。 其实月经期是可以进行健身运动的，只要身体健康再加上月经是一个正常的状态。而且在经期进行适当的健身不仅可以促进血液循环，还可以缓解经痛之类的经期不适症状。但是经期健身的效果并没有比平常健身的效果强，都是一样的，所以并没有“月经期是高效燃脂期，所以要加强运动”...
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女人健身难啊难于上青天 内有福利
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
这可能是在女性身上最容易出现的一个认知错误，觉得只有男人才健身，女孩子并不适合，尤其是在器械区，只要没有在信息上标注女性，或者演示者不是女性的话，那么这就是不适合女性的。 但事实上，不论男性还是女性，我们在供能系统，在代谢功能，在运动消耗脂肪，增加肌肉上都是遵循同样的人体原理。只要没有明确的区分，大部分健身原则在男女身上都适用。 虽然男生女生在健身上可以遵循相同的基础原则，但考虑到早期身体素质跟先天激素分泌，还有个体审美倾向上的...
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女性健身塑形要讲时机 经期前两周效果更佳
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
新年伊始，你制定了怎样的健身计划？瑞典于默奥大学的研究人员建议，女性健身塑形要讲究时机，在月经周期前两周加强锻炼效果更佳。 研究人员招募了５９名女性志愿者研究在月经周期内不同时间段锻炼的效果，让她们连续４个月进行高频率的腿部阻力训练。第一组在月经周期前两周加大训练强度，第二组则在月经周期后两周加大强度，第三组则在４个月期间以同一频率训练。月经周期是以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止。 结果显示，在月经周期前两周加强训...
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女性健身经常遇到的十大问题你遇到过几个？
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
随着全民健身的普及，越来越多的人意识到健身的重要性，也有越来越多的人加入到健身的行列中。女性作为一个比较少众的群体，本身对运动这个项目就比较陌生，因此在接触健身的过程中，会有很多的疑问。今天小苗就收集10个女性健身爱好者经常会问到的问题，一一给大家解答~ 减肥几乎是每个女性亘古不变的话题，除了少数生下来就是瘦子体质的女性（此处应有羡慕嫉妒恨的眼神）。越来越多的女性也意识到唯有运动+饮食的结合，才能真正瘦下来。那哪些运动能减肥呢？ ...
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辣妈热爱健身产后身材如同少女单手抱娃儿毫无压力！
管理员 发布于 6年前 (2019-04-22)
很多女性都在意自己的身材，外貌跟形象。能让你不化妆不洗头就见的人，那一定是真爱。 女孩的好身材不靠衣服，而靠健身。很多女孩都爱好美食，喜欢吃喝玩乐，但是身体也容易走形，慢慢变胖。 很多女孩产后妊娠纹，发胖，为了带孩子，忽略了身材跟颜值。但是这个女孩却恰恰相反，她生完孩子，反而更瘦更有气质更漂亮了。这都源于她坚持健身。 这个女孩是韩国的辣妈，叫崔音娜，她的好身材是经过后天的努力而来的。产后的女性一般都会比原来胖，但是坚持健身可以...
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女性运动健身大有讲究别陷入这8大误区
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
生活中，有许多女性为了保持身材，有计划地锻炼身体，但是这些健身活动似乎对她们没产生什么效果。其实主要原因是不正确的健身习惯，对运动健身存在有一些误区。如果不理解这些误区，不能改掉健身中的不良习惯，就很难达到运动健身的目的。 一般情况下，刚刚参加健身的人都很有热情。特别是当健身有一点效果之后，这种热情便会随之上升，便会出现急于求成。但刚刚参加健身的人不该直接进入强度的锻炼当中，这样会使自己精疲力尽，从而影响了正常生活。 刚起床和刚...
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