Tag "男生健身减肥食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
每个月基本能上健身房10次，每次都是做：十分钟慢跑热身，六项器械（各四组，每组20次）再60分钟跑步（大概7.5公里），坚持了三个月，我竟然没有掉一点肉，体重没有变，脂肪含量也没有变 一，你的健身训练计划有问题，你的训练计划应该以有氧运动为主，器械是无氧运动，主要是为了增肌与塑型，并不能起到减肥效果！有氧运动以单车，跑步，跳绳为主！你可以在器械训练前后进行跑步，跑步以慢跑为主，15分钟慢跑，5分钟加速跑！器械训练应以大重量，多组数...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
春季不减肥，夏季徒伤悲。对于很多胖子来说，减肥一直就是头号大事。长胖容易，想要减肥就比较的困难了。女孩们都是很爱美的，特别是夏季的那些好看的裙子，只有身材纤细的女生穿着才会比较的好看。很多肥胖的人，像要通过节食来减肥，这是没有辛苦的，并且容易损害肠胃。肠胃不好，更加的容易造成水肿型的肥胖。还有就是通过健身来减肥，健身可以塑造形体，并且能够紧实身上的脂肪。但是健身贵在坚持，很多人半途而废。 从科学的角度来说，健身减肥是比较靠谱的减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-24)
原本在去年就被带火的“谭维维食谱”在今年又被网友重新翻出来作为减肥圈新锦鲤供拜，比起明星们N天狂瘦XX斤的地狱式减肥食谱，谭维维的这份减肥食谱是相当友好了，营养搭配合理又能吃饱，因此受到减肥圈网友膜拜，最最关键的是“谭维维食谱”不仅能吃饱，还能真瘦，减肥圈新锦鲤非她莫属了！ 有当初标准的“圆润”身材，变成现在8块腹肌傍身，健身达人人设分分钟立住~ 要想瘦就得管住嘴、迈开腿，像大S两周狂瘦20斤、袁姗姗的33减肥日记这类地狱式瘦身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-26)
健身圈一直有金句：增肌减脂的真相三分靠练七分靠吃，可想而知健康饮食对于健身的重要性。不论你是想减肥瘦身，还是想增肌塑形，都需要把体脂率降低，想把体脂率降低就需要造成热量盈亏，在营养全面饮食健康的情况下，控制在每天500大卡热量的缺口，对身体健康最好。 首先，想要高效率健身减脂需要计算你的每日总热量消耗，就是你每天应该消耗的卡路里总量，以保持你的身体健康。这是基于您的基础代谢率（BMR）和你每天的身体活动量计算的。 现在普遍认为，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-26)
减肥其实就是让你的摄入和支出达到出入，摄入小于支出，在饮食与运动方面下功夫，有氧运动是必须的，在做有氧运动之前热身后，拉伸，让你的脂肪参与其中，有氧运动控制在40分钟左右，加上做一些力量练习，加强身体代谢水平，这需要坚持，饮食方面坚持正常三餐，控制油脂，脂肪的过度摄入，最好是清水煮一下就好，一周一次正常餐，坚持哦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-26)
我知道两个不能同时进行，先说明自己的情况;我一米八，体重90多KG，一周两次有氧，一次四十分钟，快步走和跑步..其他四天都是器械，，最近才注意饮食计划..身体的块头还行，就是脂肪太... 我知道两个不能同时进行，先说明自己的情况;我一米八，体重90多KG，一周两次有氧，一次四十分钟，快步走和跑步..其他四天都是器械，，最近才注意饮食计划..身体的块头还行，就是脂肪太多，包住了肌肉..现在的饮食是早餐两片全麦面包，两个全蛋，三个蛋白...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-26)
身材有点偏胖，尤其是肚子和腰上，上肢力量也有点弱，腿部肌肉比较发达，小时候骑自行车骑的。。。屁股上肥肉也有点多。。。 21546获赞数：175162如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！向TA提问展开全部饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-26)
蔬菜尽量吃水煮的或者涮的炒菜因为有油其实热量很大非吃不可的话吃前在白水里涮一下那个蔡依林不就是这么做的...如果你希望塑形可以适当增加蛋白质摄入比如鸡蛋鸡肉这样可帮助形成肌肉 肉糖淀粉这三个是形成脂肪的三要素如果一起吃就等着长肉吧所以你每天最多从这三样里选两样 3减肥期间食物摄入量少女生容易便秘最好多吃蔬菜水果尤其苹果很有效~ 4永远吃6分饱就是你觉得不饿就行了不要吃饱不要可怜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
这几天开始健身，为了达到好的效果，这个饮食也跟着有所改变，这可为难喜欢吃肉的我了，在网上查了很多健身食谱，感觉都不太适合我，比较搞得吃饭都没胃口，人都不精神还怎么健身？我一直反感靠饿肚子来进行减肥。鸡肉好像是健身一族最常吃的肉了，但做法一般只是单纯水煮一下，没滋味口感也不好，吃的人都没心情了，生活也因为这块水煮鸡胸肉而变的毫无色彩，那多悲剧。其实这鸡肉只要换个做法，味道马上就好了，胃口也好了，更有精神健身了。 鸡胸肉蛋白质含量较高...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不...
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