Tag "在家如何健身减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
4月21日，2017淮安科学健身公开课将邀请任谊博教练，教你如何在家中，巧用瑜伽垫减肥塑形。 此外，此次活动不光有教练带你运动，我们还邀请到北京体育大学运动营养专家——曹建民教授为大家讲解《运动营养与体重控制》的课程，下一篇小编会详细介绍，敬请关注！ “没有全民健康，就没有全面小康”，在国家体育总局科教司的指导下，华奥星空以大众需求根本出发点，努力将人民健康放在国家发展战略地位，精心设计科学健身大众课程——科学健身公开课，课程由...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
对于一些懒癌患者来说，工作忙，没时间成了不愿健身的一个借口。然而，今天，小编就带来了6个动作，让你即使在家也可以进行锻炼？怎么样，听了有没有心动，如果心动的话，那还等什么，赶快操练起来吧！ 两只脚的距离与臀部一样髋，脚趾向前，挺胸，收起腹部，蹲下时要保持身体稳定。膝盖和脚趾一个方向，下蹲时吸气，起来时呼气。每组20次，每次做四组，间歇时间为30秒。 右腿向前迈一步，膝盖和脚尖的方向都是向前的，膝盖对着脚尖，小腿垂直于地面，不要过...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-12)
健身新手们先要明白，减肥应以中低强度的有氧运动为主进行训练，同时起步时要遵循“循序渐进”的原则开始运动。 减肥的道理很简单，让你消耗的热量大于你摄入的热量，直白点说就是：管住嘴，迈开腿。 （1）跑步。这是绝大多数人刚开始减肥时的第一反应，要去跑步。跑步减肥当然很好，但要注意中低强度，时长控制在30至60分钟。但刚开始许多朋友根本不能坚持跑30分钟，那就从快走开始，或者走跑结合，也可以20分钟开始。但无论你的强度多低，每次安排好的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
造成你脂肪增多的原因大家都认为识自己吃得多运动少，其实还其他很多因素造成。营养不均衡，饮食不规律代谢不掉热量，不能转化成热量造成脂肪囤积的代谢类疾病，最多的是不吃早餐，三餐不规律，喝酒，熬夜，压力大，情绪波动等都是使你长胖的原因。 所以要想高效率的减掉多余脂肪，不需要调整的之前不健身的生活状态。你必须和以前的生活说拜拜，一步步的改变自己调整饮食、计划每周的训练安排。 想要减肥的朋友不仅需要你做有氧运动减脂，还应该配合力量训练提高...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
生活中，很多人都处于一种亚健康状态，特别是上班人士和不喜欢出门的朋友，看上去没病，但是如果长期处于这样一个状态的话就容易出现很多疾病。 但是锻炼又太麻烦?别担心!小编把这几年的经验收藏总结全部给你!这样无需你去健身房，无需你花钱买器械，更无须你腾出一整块的时间，随时随地都可以训练! 这个动作主要是锻炼人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
之前我们提到在家可以做的减肥瘦身运动，不想出门不想去健身房？有哪些能在家做的健康瘦身运动（上）现在我们谈谈当你习惯后的进阶运动，下面这些动作同样为每个动作30秒，组间不要休息，在做完一组后，中间休息45秒，喝一点水，在重复一遍刚才的运动循环。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
不去健身房也能有好身材，订阅网易公开课精品课程点击下方卡片，悄悄变聪明 从右向左，老爸的啤酒肚没了，小伙的下颚线出来了，媳妇产后练出了小蛮腰，就连老妈也比以前瘦了两圈。 尤其是父子俩，一个60岁，一个32岁，6个月的时间健身、科学饮食，最终甩掉啤酒肚，练出6块腹肌，也练出了全新的人生！ 在相互的鼓励和陪伴下，父子俩就这样日复一日地坚持着，相互监督，共同进步。 不知不觉，他们的体型有了明显的变化，生活也变得跟以前不一样，更加积...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
跳绳，我想我们大家应该都很熟悉它，这是我们从小在体育课上就学过的一种健身运动。作为一项对身体健康有促进作用的跳跃动作，除了能锻炼心肺能力，也是种很好的有氧运动。 理论上跳绳一小时可以消耗1300大卡热量，但很少人能连续跳上一个小时，因此跳绳15分钟这样是比较合适的。通过计算，我们可以知道跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量。所以很多人也用它来减肥瘦身。 下面这位大叔连续跳绳2个月多，瘦了10斤，肚子上的赘肉明显消下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
广义解释:一种只要有空调、床、垃圾食品、wifi、电子产品就可以活下去的生物。 这是SmartPlate智能餐盘最初的概念设计，它可以智能识别食物的营养元素，还能计算卡路里。甚至在你进食过快时，也会发出声音提醒你。 Fitly公司的CEOAnthonyOrtiz发明了这个智能托盘。他是从父亲的第三次心脏搭桥手术中获得的灵感。 托盘有三个小小的摄像头，每个分区配备载荷传感器，来测量食物的准确重量。还有线上的APP为你提...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-12)
原标题：无需器械,徒手健身,八个简单有效动作助你在家快速减肥!在家徒手健身火火君经常被一些健身新手这样问：我该怎么健身啊？真心的说，如果要认真回答这个问题，需要 火火君经常被一些健身新手这样问：我该怎么健身啊？真心的说，如果要认真回答这个问题，需要写一部砖头般厚的健身教材。其实，答案很简单：你先运动起来就好了！比如，抽空跑个步、游个泳、跳个绳，或者到家附近的健身房撸个铁，只要你能动起来，健身就开始了！ 接下来的问题就是，...
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