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管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
导读：为求好身材，妹子们寻寻觅觅一个个减肥神器。下面小编推荐10个居家健身减肥神器。这些小器材看着不起眼，实则效果令人惊艳。赶紧给自己备一个吧！来源：三九健康网 工作忙碌没时间泡健身房怎么运动减肥？下面十种居家健身小器材，轻便好使，赶紧备上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！ 你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
核心提示：很多MM都想拥有迷人的背部，那么，怎样瘦背？怎样美背呢？下面，小编教你居家6式瘦背操，躺一躺动一动，就能拥有迷人的背部线条，一起看看吧。 将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。 这次食神教的食谱作用不小，有健脾利湿、润肤美容功效，适用于皮肤虚肿、面色暗淡及皮肤褐斑、面部扁平疣的朋友试试。 我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
良多人想减肥，可是总埋怨没偶然间没有精神，本来减肥随时随地都能进行，只要你想去减肥，下面小编陈述公共一套瘦身操，晚上在家看电视，周末没有勾当的时候都可以在家做，救助您快速燃烧身段脂肪，达到均匀燃脂的结果。 左腿伸直撑在地板上，右腿伸直抬离地板，身段微微前倾。伸直背部，头部放低。 挺立，背部着地，双腿伸直置于地板上，手肘盘曲90度，前臂指向头部前方，手掌朝上，头部微微抬离地板。②盘曲左腿，脚掌紧贴右年夜腿内侧，盘曲右腿，脚跟接近...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-22)
大家好，我是子弹。欢迎来到这一期的功夫健身原创视频。俯卧撑是一个训练胸肌非常好的动作，它不用任何器械不受场地限制随时随地都可以做。但是简单的俯卧撑做久了，让人感觉枯燥乏味，而且可能也达不到预期的效果。因为胸肌它是立体的，可分为上胸中胸和下胸，还有外缘和中缝。只需要一把椅子就可以了，一定要注意安全，把脚放在椅子上，注意臀部和身体尽量在一条直线上，这个动作可以训练上胸。第二个动作双手椅子上这是训练下胸，注意挺胸，肘夹一下。第三个动作训练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-17)
目前健身器材行业通常把健身器械分为两大类：有氧健身器械和力量健身器械，也可以简单的认为健身有氧器械是减-肥的，力量器械是锻炼肌肉。常用的家用健身器材 椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。老少都可以安-全的使用，不像动感单车运动剧烈，也不像健身车那样枯燥，像在太空漫步一样的感觉，所以也称为太空漫步机。椭圆机运动的优点是运动阻力可调、身体姿态舒展、造成运动损伤的可能性小、噪音低。局限性：缺点是对肌肉力量的锻能...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-16)
而关于七夕这种节日，我们一般都会选择分享有趣的，或者……嗯，有点污的东西。（当然，我们还是正经的运动科普公众号……只是涉猎的广了一点而已。） 今年呢，我们就分享个又污又有实际意义的话题——男性的性行为，会影响睾酮分泌吗？ 接近2000年前的古文物，马王堆出图的简书《十问》里面就记载着所谓的“采阴补阳”之法。 就是去找女子，甚至是未经初潮的女子那啥啥啥，但是，做了，不能做到最后，尤其是不能，这样就可以用女性的阴气，补益男子，可以...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-16)
来自美国的人气Barre老师ShayKostabi不仅在美国本土广受热捧，拥有着舞蹈学习的背景、也很擅长动感单车的训练、再加上亮丽的外表和积极正能量的人生态度，更是在中国收获了不少粉丝！早前，Shay在台湾开了短短12堂课教授Barre，就堂堂爆满！不说不知道，原来健康魅力无限的Shay以前也是胖胖的妹子一枚，但正是她的积极和努力，让她走进了全新的生活，更是变成了能带领学生享受运动、热爱自己的老师！ Barre是以芭蕾舞蹈为基础...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-16)
繁忙的工作没空去健身房？没关系，如今世面上很多减肥神器都能帮到你，这些减肥神器轻便好使，赶紧趁双11淘上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！ 你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃常见的规格有5千克、10千克、15千克和30千克。根据锻炼动作和个人运动能力来选择适合规格，初学者建议从小规格的哑铃练习起。 哑铃应该算最基本的减肥神器了，即使你不买哑铃在...
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管理员 发布于 6年前 (2018-08-16)
注意事项：握哑铃时采取闭握的方式，初学者从小规格哑铃练起，练习时动作规范，时间不宜太长，以免手腕受伤。注意事项：来回滚动速度不可过快，也不要以为越痛越有效，只要感到肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可。 工作忙碌没时间泡健身房怎么运动减肥？下面十种居家健身小器材，轻便好使，赶紧备上几个。宅家一样能健身！实现你瘦成闪电的梦！ 你以为哑铃只能练手臂？那你就真的小看它了。哑铃可以说是健身器材中的万金油，只要掌握运用方法，想瘦哪里都可以。哑铃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-14)
和几家健身房的无良销售斗智斗勇，伤神伤财的血泪史，收姐可以写成一篇800字的高考作文，但是今天按下不表。 毕业那几年在上海工作时，继被黑心健身房骗了几千块后，我咬咬牙又办了张8000多的健身卡，就图它全国通用，门店密集：家边上一家，公司边上也正好一家，思量着它的跑路成本也会高一些。 抛开与无良商家周旋的不美好回忆，我还是打心眼里怀念那段日子里，挤着时间跑健身房的自己。 中午吃饭休息一个半小时，我蹭蹭蹭跑健身房去蹬椭圆机摆弄器械...
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