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【分餐不分爱】王立祥：打造“三餐”健康饮食链 树立餐桌文化新食尚

管理员 发布于 4年前 (2021-02-12)

　　民以食为天、食以安为先。丰富多彩的饮食文化是中华文明的重要组成部分，“合餐制”也成为了一种习俗礼仪。然而，合餐制在表达人们亲密温馨气氛的同时，因“同餐桌、同碗盘、同筷勺”的餐饮习惯，为疾病瘟疫的传播埋下了隐患。在新冠肺炎疫情全球蔓延的当下，要重新思考如何把好餐桌安全关，阻断因合餐引发的疾病。新华网邀请解放军总医院第三医学中心原急诊科主任、博士研究生导师王立祥教授，来谈谈如何通过打造“餐者-餐食-餐具”这“三餐”之间的健康...

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营养专家推荐高考三餐食谱

管理员 发布于 4年前 (2021-02-12)

　　高考进入倒计时。很多父母焦急地守候在考生身边，希望能够在衣食住行和心理上为孩子做好后勤服务。给孩子吃什么？怎么吃才最合理？日前，吉林省健康教育所所长、卫生部健康巡讲专家李海波主任医师给出建议。　　正常人的食谱要遵循这样的原则：早餐占一天摄取能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。高考期间应在饮食上调整生物钟，按照高考的作息时间来安排饮食。　　建议每天喝一公斤水，使食物中摄取的能量...

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高营养三餐减肥食谱 春节前两周狂减12斤

管理员 发布于 4年前 (2021-02-12)

　　]马上春节就要临近，那么如何用最短的时间帮助自己可以有效的达到减肥目的呢？下面分享一个快速高效的三餐减肥食谱，帮助大家明确目标，在最后的2周时间里让体重有一个明显的变化。　　1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。　　3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。...

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安徽发布“营养食谱目标” 看一日三餐怎么吃

管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)

　　计划提出，要推广膳食结构多样化的健康消费模式，控制食用油和盐的消费量，食物消费量达到一定目标。　　到2020年，全省人均全年口粮消费135公斤、食用植物油12公斤、豆类13公斤、肉类29公斤、蛋类16公斤、奶类36公斤、水产品24公斤、蔬菜140公斤、水果60公斤。即人均每天口粮消费7.4两，食用油0.66两，豆类0.71两，肉类1.6两，蛋类0.88两，奶类1.97两，水产品1.32两，蔬菜7.67...

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每日三餐营养食谱你都是怎么吃的呢

管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)

　　营养：整个把持过程也就五分钟简单便捷，再搭配事先预定着煮好的大米白粥，应时应景甘旨营养又安康的早饭就上桌了。　　1、将切成细碎状的韭菜跟木耳放入碗中，磕入一个鸡蛋，再参加橄榄油、盐，拌匀待用。预热好的电饼铛中放一张卷饼，倒入另一只打散的鸡蛋液，用筷子划着摊均匀，然后盖上电饼铛的盖子。　　2、半分钟摆布，当电饼铛四周冒出良多热气的时辰，鸡蛋就熟了，将蛋饼掏出。然后再放入另一张卷饼，上...

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科学营养食谱一日三餐

管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)

　　本文整理于网络，仅供阅读参考一日三餐的营养食谱每个人的口味是不同的，在用餐方面的习惯也同样不同，有的喜欢吃甜食，有的喜欢咸一点的，还有的喜欢吃素，更多的人喜欢吃肉类、海鲜等等。不论吃什么，每天应摄取足够的营养，尤其是家有孩子的家庭，更应该制定一日三餐的营养食谱，以利于孩子更健康更茁壮的成长，但如何搭配是重要的内容。适合进入减肥健康营养食谱的食材有乳制品、鱼、虾、豆制品、新鲜果蔬等食物。这些美味又营养的食物...

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每日三餐营养食谱(1-25周四)

管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)

　　营养：摊一张又薄又软的香香薄饼，和稀饭牛奶豆浆果汁搭配着吃，都是不错的。这个饼，花个几分钟就能搞定，简单又方便的美味早餐！　　主料：面粉100克左右；香菜叶（用香葱或者其他蔬菜替代也可）；鸡蛋两个；胡萝卜；　　1、材料：面粉100克左右（够摊2-3锅饼，27厘米的口径平底锅）、香菜叶、鸡蛋两个、橄榄油一小汤匙、盐、胡萝卜（可以先把胡萝卜搅碎成糊或者切成碎）、适量水、...

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营养专家：高考三餐宜清淡

管理员 发布于 4年前 (2021-02-11)

　　离高考越来越近了，考生和家长都处于紧张备战中，这时候，要更注意饮食健康和营养。那么，考试前和考试期间，一日三餐的安排该注意些什么呢？　　“高考期间，考生大脑会处于高度紧张状态，食欲往往不佳，加上近期天气闷热，在一日三餐的安排上，应以清淡为主，不要吃得太饱，否则大脑会供血不足，容易疲劳。”市人民医院营养专家楼医生说，“同时，在保证考生饮食清洁、卫生的基础上，要注意合理搭配，保证多种营养素的供给。”...

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小黄瓜营养价值很高三餐各一条小黄瓜帮助瘦身降血压

管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)

　　小黄瓜鲜脆的口感、清爽的滋味，在各年龄层中都是相当受欢迎的食材，尤其天气热时吃既开胃又下饭，总让人忍不住一口接一口。而除了满足味蕾，小黄瓜同时也是超强的降血压食材，下面就给大家推荐优质小黄瓜食谱，帮助促进血液循环，预防改善高血压问题，还能减肥！　　小黄瓜不但吃起来口感爽脆，相当美味，还是一种对预防改善高血压很有效的健康食材。小黄瓜的三种营养素，以及其良好的减肥功效，都对降血压有好处，可以说是双重效果：　　钾：具备利尿作用，可促进体内...

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高考应该怎么“吃”？营养专家推荐高考三餐食谱

管理员 发布于 6年前 (2018-10-04)

　　国家级全民健康素养巡讲专家、宁波卫生职业技术学院寿佩勤教授说：“高考期间，考生高度紧张，能量消耗大，必须从低糖、高蛋白及低脂原则出发，安排好考生的饮食营养。”　　早餐：寿佩勤建议，如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么考试期间最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。豆浆和牛奶要喝温热的，不要往里面加糖，否则容易引起胀肚等不适症状。有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起心慌和尿频。考生也可以在早餐时喝一杯鲜...

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