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减肥健身

在健身房减肚子做器械有用么？？？？？？？

管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果开始训练的话，肚子是最先瘦下来的但是注意，不练的话也是很容易反弹的，秘诀是1个坚持，每周至少3～4次坚持半年以上效果绝对的。方法嘛差不多就是跑步单车+仰卧起坐辅助点躺下的双抬腿什么的，先做器械再有氧最后练腹部，要综合训练不图一次强度但要每次都坚持，循序渐进，祝你好运　　进行有氧运动20分钟以上可以有效的消耗脂肪，但仰卧起坐却不能，而且会对身体有害...

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减肥健身

求一份健身房减肥计划表。男16870公斤主要是大腿和肚子有没有肌肉无所谓主要是瘦下来网

管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　运动：玩手机的时候蹬自行车，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰卧起坐起来一半，上腹使劲。每天最少跳两百个跳绳。如果怕麻烦的话，每天睡觉前，下一个六块腹肌的软件，每天睡觉前照着做，大概十几二十分钟，半个月肚子就下去了。减肥运动最重要，爱运动气色好，气质比那些懒得要死的好一万倍，瘦下来了也不是那种吓人的竹竿。　　喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起来就喝点...

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减肥健身

如何瘦掉肚子上的赘肉我现在在健身房里面就是不知道该怎么锻炼请个私人教练又太贵求减肥方法

管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~　　腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。本回答由提问者推荐答案纠错评论　　健腹板使用方法：平躺于健腹板上，双脚分别勾住前圆管，双手抱于脑后，做仰卧起坐运动，可锻炼腹部肌肉。仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）收背运动（主要...

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健身：如何减少腹部脂肪（小肚子

管理员 发布于 7年前 (2017-12-19)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　最重要的还是坚持，每天保持40分钟以上的运动时间是必须的。男人从25岁以后肌肉每年的流失率都会增加，可能十几岁的人练习几个月的效果，30岁的人要花半年甚至更久的时间，不要心急，只要坚持就一定可以的！　　可以用站如松收腹带,不束缚,也不受时空限制,轻松就能减掉小肚腩,站如松完全是让你养成自主训练收腹的好习惯....

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