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管理员 发布于 6年前 (2018-09-07)
卷腹练习机是一种健身房常见的健身器械，也被称作卷腹机或卷腹椅。对腹部肌肉锻炼来说，卷腹练习机是一种基础锻炼器械，锻炼腹肌具有诸多优势。 负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作 腹机可以前后左右甚至两者同时进行地进行运动。通过滑翔收腹机上的锻炼，您将最多能增加44%的肌肉，此外，您每分钟消耗的卡路里是其他健腹产品的两倍。腹部与腰部共同构成了人体三维曲线的核心部分——腰围，正是有了平坦腹部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。知道点好发布于2011-08-25评论你好！很高兴为您解答。 首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下 2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟 3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 教你做一份紫薯黄瓜羹吧。1:将紫薯去皮,切丁蒸熟;黄瓜去皮,切丁。2:将熟紫薯丁黄瓜丁牛奶一起加入搅拌机中拌匀。食用:早上食用较好。tips:也可用勺子将紫薯压成泥状,与黄瓜丁牛奶拌匀食用。效果:有效饱腹,吸脂,排毒,3周减重10斤。 劝楼主不要再自卑了，抑郁也会导致肥胖的，本人N多年前就深受其害！乐观的心情有助于身体健康，让人变得苗条美丽。祝楼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不吃饭减肥是不长远滴，最好就是锻炼，关键是你要有恒心和毅力，要坚持锻炼一年左右才会有明显效果，什么运动都可以，篮球，羽毛球，游泳（这个比较有效果），引体向上，俯卧撑，跑步。。。。。。总之不管做什么运动，关键是你能够坚持，切记：锻炼时最好的减肥方法，不要相信有什么神奇药丸可以帮你，如果你是女生的话，要坚持下去恐怕有难度，还要选适合自己的运动，男生什么运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 解决方案（1）从饮食上你应吃7分饱啊还有晚上八点后不准吃东西食有时（2）在锻炼方面主要以跑步为主一开始强度可以小一点跑个十分钟左右一个星期后可以加五分钟三个星期后可以跑20分钟了以后就不用加了就以20分钟可以了跑步机的速度不可以太慢啊也不可以太快这个因人而异...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我以前是早上起来做的，然后再去操场跑几圈，呵呵，祝您成功哈，成功后记得告诉我下，我替您高兴下发布于2011-06-08评论肚子大是你的脂肪层太厚了。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非平时做的，手部用力将头部抬起来。 双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
问：想练出肌肉塑形但是肚子肉还是有点松是每天去健身房练肌肉40分钟在有氧20分钟好呢还是 问：想练出肌肉塑形但是肚子肉还是有点松是每天去健身房练肌肉40分钟在有氧20分钟好呢还是上午练40分钟肌肉下午做动感单车45分钟好呢但是动感单车1星期做3次还是说今天明天练肌肉后天在单独做有氧这三个办法哪个是我本人本人身高1米74体重120斤他们... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 看来是位女性朋友，建议你有氧运动和无氧运动相结合，如果说单纯减掉脂肪而不增加肌肉含量的运动是无法实现的，减掉脂肪的同时也会增加肌肉纤维的维度，推荐你参加健美操和瑜伽练习。如果非要用器械的话建议你制定完善的健身计划，跑步机慢跑10分钟，椭圆仪15分钟，小哑铃选择做10下有疲惫感的重量为宜，配合健美操和瑜伽整理。...
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