Tag "男士健身计划" 相关文章
总计4页，当前第3页
管理员 发布于 6年前 (2019-01-10)
遇到一位严肃的健身朋友，他给出一份自己做的健身计划。今天我们就做一个实例研究，看看自己做健身计划要注意些什么。 （1）基本情况：40岁，男性，身高170cm、体重76kg，计算得BMI（身体质量参数）为26.3，属于超重状态，而且接近超重上限27.9。 （5）附训练内容动作安排（小编加注每个动作相应的训练部位，由于动作叫法不同，可能标注会有偏差）： 动作7：杠铃硬拉（直腿硬拉练习髋肌、臀肌和大腿肌；屈腿硬拉练习髋周围肌群、腰肌...
阅读(168)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
对于我们刚接触健身训练不久的人来说，如何制定一份健身计划，应该是一件比较棘手的事情，这就是为什么很多人刚开始健身的时候，都不知道去练什么。 那么接下来，小编我就给大家带来一份男士的健身计划，希望能够帮助到大家更好的去进行健身训练。 对于我们的健身新手来说，如果没什么训练经验，并且自己的体能比较差的话，那么就最先进行一个星期左右的跑步之类的有氧晕，去提升自己的体能。 当我们的体能得到了一定的提升以后，就可以去进行一定的无氧力量...
阅读(152)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
健身圈的朋友一定认识下面这位性感女神，这个与生俱来的逆天颜值，曾让多少女生惊艳，多少直男不淡定 今天，小编为大家带来了2018年最帅的十大型男，颜值当然是第一标准，不过智商经济人品也在评选条件中，一起来看看吧！ 不同于一般女装男子刻意的女装扮相，今年15岁来自岛根的井手上漠只是喜欢追求美的事物，一起来看看吧！ 雷蛇今日正式宣布，首款专为XboxOne主机设计的无线键鼠雷蛇Turret上架微软Xbox商店开启预售，正式发售日期...
阅读(194)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
几十页的PPT，没完成的策划，需要完成的家务，是不是感觉生活中有许许多多的工作需要完成，完全没有时间来完成自己的健身计划。看着计划表里边一项项未完成的训练计划，是不是内心极度沮丧呢？不要抱怨没有时间，别人在地铁车站等车的时间都能拿来健身，你没瘦，真的就是你的错啦。 脸朝墙壁站立，相距大约一步的距离。上半身前倾，左手臂伸展向上，手掌按压地面。同时，右腿伸展向天空方向，右臂抓住右腿膝盖内侧，帮助右腿上伸，下巴抵在左臂上。 神猴式变式...
阅读(176)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
现在越来越多的女生喜欢魅力型男，甚至有些女生认为一身完美肌肉比一张漂亮脸蛋还要重要。因为脸蛋是天生的，但是肌肉则是长期努力的结果，一般拥有完美身材的男生至少他们的自律性都很强，所以更受女生青睐。那么现在的你是否想要成为魅力型男吗?如果想这套男士健身计划方案就很适合你。 刚开始进行锻炼一定要循序渐进，建议每周锻炼两到三次，每次时间在40分钟左右即可。训练内容：1、首先要做好训练前的准备工作，像手腕、脚腕、肩、颈、腰、膝等都要活动好。...
阅读(155)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
但是有许多人，对健身还是充满盲目，网上随便找一份计划就使劲去练，结果没几天就把自己给练伤了，要知道不同年龄段如果是以健康为主，那么各个阶段的训练计划也会不同！ 这个年龄段是精力和体能最好的阶段，也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力，当然也要坚持，保持肌肉量，否则人到中年再减脂就很困难了。 30分钟左右的力量训练，要使主要肌群（胸肌、肩膀、背肌、手臂、腹肌、腿部）都得到锻炼，每次尽量做...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-09)
男性健身需要注意的地方有很多，只有正确的健身方法才有塑形的效果，有时候运动方法的不恰当还会对身体造成伤害的哦!你们知道哪些好的运动健身方法呢，男士们健身的时候需要注意些什么呢，一起和小编来了解一下吧! 男性健身每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。 体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。...
阅读(118)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
核心提示：男士健身计划如何有效的增肌呢？随着健身以及审美关键的改变，男士对于身材的要求越来越高，但锻炼肌肉可不是一件简单的事，要一步步按照增肌方法来进行操作。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 下面，大家来了解一下男性健身增肌的9个要素，帮你轻松变身肌...
阅读(148)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-08)
相信很多刚开始健身的小伙伴都不知道该练什么，在健身房把所有器械都试一遍就完成任务了，其实这样漫无目的的训练是很难有效果的，每天重复的动作也会降低健身的兴趣，今天就跟大家分享一个适合男士锻炼手臂，胸部，肩膀，背部，腹部，腿的训练计划表，让你每个部位都得到锻炼。...
阅读(144)
管理员 发布于 7年前 (2018-04-01)
核心提示：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累。 20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。 事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，广州日报请专家为...
阅读(135)
56健康网