Tag "运动减肥健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-09-17)
常报全媒体讯23岁的准新娘小李，为了在婚礼上能有一个惊艳的亮相，办了一张健身卡，运动减肥。谁知，第一次健身结束，就因为“横纹肌溶解症”住进了医院。 小李身高156厘米，体重约70公斤，属于微胖女孩。她计划今年10月走进婚礼殿堂。为了让自己看上去苗条一些，穿上美丽的婚纱，就想通过运动来减肥。 “以前在网上看到有人通过吃减肥药来瘦身而伤及身体健康，就想着运动比吃药健康安全，谁知道过量运动也是伤身的。”躺在病床上的小李很是懊恼，“我...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-14)
Alex，一个视健美为生命的人，为了和他的学员Jeff一起减肥，在经过四个月疯狂增重后，体重从165磅飙升至218磅，原有的八块腹肌完全消失。 达到增重目标后，Alex开始和自己的学员一起减脂，除了锻炼，最重要的一步，就是严格控制学员饮食，将所有高热量的食物替换成沙拉。 ▲通过吃+练，Alex成功将体脂率恢复到增重之前，而Jeff也完成减重目标。 整部纪录片有十个减脂故事，但始终遵循一个真理：三分练七分吃。可是，即使你知道这个...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
需要天天上班的伙伴们又要想有效率的减肥减脂成功起不了早跑步，你坚持饮食+hiIT会一样帮你快速减脂减肥成功的。无论你是出差在外或者是加班晚了回家只需几分钟到十几分钟不宽的地方就能开始锻炼，是上班族们最理想的锻炼减脂减肥锻炼方式。 今天就为大家分享一组高效率的hiIT训练动作计划，强度偏大建议先简单热身拉伸下后在开始锻炼。因为hiIT燃脂训练相对与你通过跑步等其他锻炼促进新陈代谢，让脂肪燃烧对心肺功能的消耗的非常大，所以锻炼时间不能...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
女生就是很奇怪，如果来一套好看又时尚的运动健身衣，做起运动（拍照）就会更有动力。如果你缺乏一点运动的动力，那委员建议先从 在英国运动服的品牌来自全世界，其中的精品品牌越来越把时尚和运动功能结合，让健身服不再枯燥，不管你是去健身房做有氧运动还是无氧运动，是瑜伽还是游泳，甚至就是为了入手输入的legging，委员今天推荐的这些牌子都有很美并且高质量的选择，运动服材质及质量委员认为非常主要，得舒服，经得起反复的清洗。 阅读原文”或者“...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
2.跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 跳绳半小时能消耗300大卡热量，相当于一碗多白米饭的热量。你每减一公斤脂肪，需要消耗7700大卡热量。而采用跳绳减肥方法的人，一般2周内减掉5-10斤的体重。 初学时，可在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，6个月后可实行系列跳，如每次连跳3分钟，共5次，直到一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
露肉的季节快要到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？……《生命时报》采访多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答。想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。 对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？ 北京第...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
当男运动员在跑步机上练习时，比他们以同样等强度在固定单车上多燃烧30％的脂肪。例如健身车或登山机，它包括了你下半身和上半身的协调运动，这样就能消耗更多的氧气，燃烧更多卡路里。 所以，作为有氧运动，保持身体直立，且需要全身协调性的运动是一个较好的选择。 在早晨，身体因为一夜的消耗而处于一种燃脂供能状态。在一天中的这个时间段进行有氧训练能帮助调节你身体的全天节奏（身体内部的时钟），它能够帮助你睡得更香、恢复得更好、更好地消除压力并且...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
要烧脂不难，难的是有没有恒心。(图片来源：大粤网香港提供) 【大粤网．香港】夏日到了，阳光海滩、游艇派对，无一不对漂亮体态有所需求，总不能人人都是小鲜肉，唯独自己挺着肥肚腩吧！烧脂修身成了夏日主要项目，但付钱报健身课程，买一堆器材装备前先想一想，你知道哪种运动烧脂有效吗？ 根据康文署数据显示，其实跳绳是代谢等值极高的运动，比踏单车、时速8公里的跑步还要高，一个体重约60公斤的人士只需要跳绳30分钟，便能消去264Kcal。而且装...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-13)
在快节奏生活的今天，大家都在追求“快”。在减肥方面也是如此，很多人希望在短时间内就可以减肥成功，越快越好，于是采用各种激进的减肥方法，但是这些方法有可能存在对身体的伤害，科学健康的减肥才是王道，一起来看看NTC健身分享大家减肥速度太快会产生哪些后果？ 合理的饮食有助于减肥。所以在减肥期间，需要制定一个合理的饮食计划，这样才能更加有效的减肥。第一，控制食欲，减少食物的摄入量;第二，少吃多餐，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食；第三，少吃高脂肪、...
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管理员 发布于 8年前 (2017-12-28)
国家级社会体育指导员赵之心表示，运动健身贵在坚持，怕冷的市民可以将运动“搬进”健身房或家里，在室内多尝试力量性或拉伸等柔韧性运动。 健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。而冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 冬季天冷风硬，爆发性强的无氧运动，如赛跑、跳高、跳远、肌力训练等，容易引起身体不适，甚至造成运动损害。 赵之心建议，冬季室内运动应以有氧运动为主，根据不同年龄、...
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