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减肥方法

做什么运动对腹部减肥最有效果

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部我这么说吧，我从小练武，后来踢球，算是半个专业运动员，两次受重伤后，体重都达到190，后来都恢复到130+（肌肉型），现在也一直是这个体重。其实，不存在什么局部减肥。　　要减肥，首先，控制饮食，减少脂肪糖类的摄入，蛋白质也要控制，过多的蛋白质最终也会转化为脂肪...

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减肥方法

减肚子做什么运动？一天几个多久见效？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减肚子可以做仰卧起坐，仰卧起坐运动最佳时间是夜间，晚饭后2个小时左右的时间是做好的。做仰卧起坐的时候，我们还是要按照科学的方式，分组来做，每天做5组-10组，每组做15个左右即可，如果觉得负荷太大，适当减少组数。三天后可以看到变化，现在瘦下来真的很轻松，最起码不用在盯着一个大肚子而烦恼了，（闪电仙女...

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减肥方法

在家锻炼如何减脂与锻炼腹部？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　家锻炼腹肌的方法:卧起坐锻炼腹肌法躺在地板上，双腿弯曲，双手抱头，使用腰腹部力量向上运动。上仰时吸气，下卧时呼气没控制好自己的呼吸节奏。仰卧直腿两头起锻炼腹肌:身体平躺，使用腰腹力量，以腰部为支撑点使身体两端翘起双手用力去触碰脚尖。　　仰卧卷腹转体锻炼腹肌法:身体平躺在垫子上，双腿伸直，双臂屈肘，双手半卧拳分别放到耳侧，然后深吸气，使得腹部卷起到最高点。经常锻炼才会有更好效果。屈体...

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减肥方法

中年人怎么样通过运动才能完全减掉肚子赘肉

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　我今年36岁了，平时也很爱运动，通常情况下一星期至少有五天运动。而且运动量也挺大的。具体是，长跑7一10公里，然后再做80个俯握撑，再做100个难度颇大的仰卧起坐，再做一些引体向上...　　我今年36岁了，平时也很爱运动，通常情况下一星期至少有五天运动。而且运动量也挺大的。具体是，长跑7一10公里，然后再做80个俯握撑，再做100个难度颇大的仰卧起坐，再做一些引体向上，前后运动一般都要一个半小时，虽然...

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减肥方法

减肥减肚子 腹部减肥运动 怎么样能瘦腰

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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减肥方法

什么运动最容易减肥 特别是减肚子上的肉

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　跑步，跳绳，游泳，仰卧起坐，这些运动只要每天达到一定的强度，并且坚持下去，都是可以的。　　2017-12-27展开全部你好你可以多做有氧运动比如像跑步、游泳、跳绳等　　运动要搭配饮食才能瘦的，最好的方法就是用雷5搭配跑步了，也是目前最成功的方式。　　对减肥最有效的运动就是有氧运动。尤其是消耗能量较多的运动。例如慢跑、...

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怎样能瘦肚子减肥（运动）

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了！是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼...

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减肥方法

腹部减肥有哪些动作图片

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　首先仰卧在地板上，背部要紧贴地板，把两手放在头部的位置，然后打开双臂，接下来抬起双腿开始做空中蹬自行车的动作，做的时候速度要慢一些。在做的时候呼气，同时把上身抬起，使右肘关节可以碰触到左膝，保持2秒钟之后还原，然后再用左肘关节碰触右膝，也是保持2秒钟还原，这样反复做100-200个。它主要是依靠腹部...

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肚子减肥运动有哪些

管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)

　　核心提示：腹部肥胖的话对于整个身材有着很大的影响，尤其是到了炎热的夏季时，这时人们穿着漂亮的衣服，但身材肥胖时也不会使漂亮衣服有着修饰的作用，只有把腹部多余的赘肉减下去所达到的效果才会更好，那么肚子减肥运动有哪些呢？　　腹部肥胖的话对于整个身材有着很大的影响，尤其是到了炎热的夏季时，这时人们穿着漂亮的衣服，但身材肥胖时也不会使漂亮衣服有着修饰的作用，只有把腹部多余的赘肉减下去所达到的效果才会更好，那么肚子减肥运动有哪些呢?　　在我们...

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腰部肥胖的人该如何饮食减肥？哪些运动能帮助减肥？

管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)

　　引起腹部肥胖的原因有很多，比如运动不足、内分泌发生紊乱、遗传总是吃一些高油腻的食物等。腹部肥胖的话会增加高血脂以及高血糖的风险，因为大肚腩会影响到游离脂肪酸，降低了胰岛素的敏感度，腹部肥胖的人群如何饮食呢。　　上腹部肥胖的人群基础代谢率比较低，再加上缺乏运动，喜欢吃冷饮及甜品，会让大量的脂肪在上腹部堆积，这类人群尽量要控制好饮食，减少甜食的摄入量。不妨选择天然的糖来代替精制的糖，比如蜂蜜，这样能够慢慢的改变口味，最终达到了瘦腹部的功...

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