Tag "高蛋白饮食减肥" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
很多人都有不吃晚餐的习惯，一则为了减肥，二则是想减少一些热量的摄入，但是长期不吃晚餐不仅会造成一些营养不足，长期下去对身体，对胃都有着一定的影响。 其实减肥靠的是运动加饮食，而不是靠节食来减肥的，今天介绍几款热量既不高，又有营养的美食，让减肥道路上的你离瘦更近一步。 鸡胸肉是营养非常丰富的肉类，它里面不仅含有高蛋白与低碳水，还含有各种维生素以及钙、磷、铁等，更为重要的是鸡胸肉还能给身体带来很强的饱腹感不容易饿哦。 它本身的水分...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
摇摇杯是包里的固定班底，几袋瘦身奶昔也随时待命，这两天想试试流行的生酮饮食，偶尔奖励自己一罐零度可乐回味碳酸的乐趣。 对任何热门流行的减肥秘籍都蠢蠢欲动，在减肥欲望的驱使下，从众的羊群心理被赋予了无限生命力，莫名其妙的就跟着大家又剁了手。 除去一些小众的类别外，蛋白粉基本上可以分成动物性蛋白的“乳清蛋白粉”和植物性蛋白的“大豆蛋白粉”两类。 因为很多人将瘦身奶昔当成代餐食用，它的卡路里自然要比正餐少很多，能量守恒促使别人的“瘦...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
现在有不少人认为高蛋白饮食减肥效果好：不仅可以对抗饥饿感，还能避免肌肉损失。然而，美国研究人员发现，摄入过多蛋白质会消除减肥的一项重要福利：胰岛素敏感度改善。相关论文近日发表于 “我们发现通过摄入高蛋白饮食的减肥女性，没有出现胰岛素敏感度改善。但摄入蛋白质正常的减肥女性，对胰岛素的敏感性显著提高。”该研究负责人、美国华盛顿大学医学院教授BettinaMittendorfer说，“这对健康十分重要，因为超重和肥胖人群的胰岛素无法有...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
减肥是一个老生常谈的话题，关于减肥有很多人都有过减肥的经历，老听别人说多吃蛋白质，但是，为什么要吃？怎么吃？吃多少？这些个问题估计大部分人都不太清楚，下面就和大家说说这三连问，一起来看看吧！ 经历过减肥的人应该都有这种感觉，怕饿，更怕饿了自己控制不住饮食，大吃大喝，补充蛋白质就可以非常好的解决这个问题。蛋白质的消化时间较长，可以带来饱腹感，能让我们在减肥期间控制食量。 减肥，最关键的就是脂肪问题，淀粉、面包、甜点等高升糖指数的食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
一项在曼彻斯特实验生物学协会的年度会议上发布的研究表，阿特金斯饮食法等高蛋白减肥计划，与计算摄入的卡路里相比，是一个更有效的减肥方法。 在选择高蛋白质的饮食时，要确保其中含有碳水化合物，以防纤维摄入量不足等来带来的营养不良。一项在曼彻斯特实验生物学协会的年度会议上发布的研究表，阿特金斯饮食法等高蛋白减肥计划，与计算摄入的卡路里相比，是一个更有效的减肥方法。 “我们可以使用此信息来帮助管理和预防肥胖，通过确保我们所吃的食物中含有足...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-21)
骑友运动后饮食的来源大多是沿途小吃或摊贩，但这些饮食选择往往都是高油高糖低纤。每次骑车消耗的热量远低于一餐吃进肚的热量，热量不减反增。如果这样的情况持续发展，单车风潮的兴起不是带来健康，反而导致越骑越肥胖了。 大部分骑友的运动目的是为了健康或减重，但许多骑友运动完后却选择美食或沿途小吃。例如豆花、啤酒、烧烤之类的高热量饮食，常常是单车人热烈讨论的饮食选择，这样的饮食习惯不只是消耗运动成果，也会在一定程度上影响健康。 心跳130下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：减肥快又睡得好，高蛋白饮食好处多！根据美国普渡大学的一项最新研究，通过高蛋白饮食进行减重的超重和肥胖成年人，他们的睡眠质量相对更好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 营养科学教授WayneCampbell表示：“多数研究都在观察睡眠对饮食...
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