管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
这个安徽姑娘曹小雨体重曾达140斤，“胖到呼吸都艰难”，还被同事取外号“大脸盆子”。她下定决心减肥，每天5点起床，1年内减肥44斤，“同事虽然无心，但他们不明白一个胖子的心理”。现在小雨最大的“苦恼”是瘦下来后要买很多衣服，“穿什么衣服都觉得好看了” 运动是一个重要部分，饮食也是瘦身过程的关键哦。下面就随痴痴一起来看看有效的两日减肥餐，教你达到你想要的瘦身效果。 6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
体重巅峰的时候，颖儿有120斤，后来凭借强大的意志力，生生瘦了四十斤，她说，减肥是女人的终身事业。这左右对比，真的好像换了个人吧？ 但是想get美体，光靠健身还不够，“三分练，七分吃”的道理大家都懂，所以咱们今儿主要来聊聊这七分吃~ “吃”要怎么“吃”？靠节食来减肥简直是对“吃货”一族的折磨，那么怎样选择既能提供充足能量供应又不会让身体超负荷的餐点呢？ 为此，小编独家探秘腾讯时尚的《主编沙龙》，咱们去看看主编大大们是怎么解决这...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
原标题：CBInsights：除了汽车，自动驾驶还将颠覆这33个行业，比如健身行业…… 国内有李彦宏说今年7月实现自动驾驶小巴车量产。不久前百度还在重庆的园区里小规模落地了自动驾驶共享汽车。国外有吴恩达夫妇的Drive.ai无人出租车今年5月在德州首发。谷歌、苹果、特斯拉、Uber、奔驰等大厂也都竞相放大招。 然而，如果其他行业不能及时适应自动驾驶生态带来的诸多变化，就将遭遇巨大的颠覆。 CBInsights整合了无人车到来后...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
不想教你做饭的健身公司做不出好的短视频应用。出品过的知名健身跑步应用Runtastic的公司心血来潮的想教人们做饭，推出了一款食谱应用Runtasty，打算用短视频教你作出美食。小科发现这个应用后想推荐给大家，不过推荐这个菜谱应用不是希望在夏天快要来的时候让你抵制不住美食的诱惑长胖的，而是帮助你在健身后合理补充营养的。众所周知，提到健身，吃什么，怎么吃至关重要，而且真的会吃能够让你健身时事半功倍。 健身中增肌减脂都需要科学...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
鸡鸭猪等肉类少碰（鸡胸肉除外），尽管他们富含丰富的蛋白质，但同样这些肉类的脂肪含量很高。 少摄入米饭、面条这种细粮类的碳水化合物，多吃玉米、藜麦、燕麦之类的粗粮碳水化合物。 粗粮属于慢速消化的碳水化合物(低GI)，所以不会像细粮那样因为快速释放热量而造成脂肪堆积，十分有利于减脂。 在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间适量加餐，使中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。 注意，加餐并不需要吃太多东西，一根玉米、一个苹果，都算加餐，它的作...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
据网友的反馈，很多人在减肥和健身期间吃鸡胸肉都瘦了很多，这就说明它有着非常好的减肥效果。因为鸡胸肉中含有大量的优质蛋白质，这是从别人肉类中很难获取的。而且几乎没有油脂含量，是减肥人士的福音。 对于减肥的人来说，鸡胸肉是不可或缺的一种食物，能够有效的减少身体的赘肉，让你的热量得到充分的代谢。但是水煮鸡胸肉是很难下咽的，因为这种肉带有一种腥味，水煮完之后也很难去除这样的腥气。 因为鸡胸肉的热量本身就很低，所以就算不用水煮的方法也是完...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
俗话说的好：“健身三分练、七分吃”这句话一点毛病都没有，好的身材就是靠吃出来的。健美专业者，如果想达到好的身材，在食材上一定要下功夫。看看韩国近几年出来了很多的肌肉男登上健美舞台，韩国健美第一位肌肉男黄哲勋可以说是很多商家必争的一位健美肌肉男。 他们不只是在健身房里训练肌肉块头，同时他们会私下里聚在一起，做一些健美餐，看看这几位肌肉男你就知道他们的美食应该是不错的。 周未的时候大家都有时间出来，约上几个健美肌肉男到家里做一些健康...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
少食多餐能够长时间的保持饱腹感，维持体内能量的稳定与消耗。少食多餐一般是每隔三小时进食一次，整体来说就是一天6餐，3个正餐+3个加餐。 减脂的健友一天摄入1600大卡，建议早餐500大卡，午餐和晚餐各400大卡，3个加餐各100大卡。 增肌的健友一天摄入2400大卡，建议3个正餐各600大卡，3个加餐各200大卡。 烹饪食物时选择少煎炸、多蒸煮的清淡方式，蔬菜可以多以凉拌、沙拉为主。蒸煮的肉类无味，可适当添加调料，比如：盐、黑...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
相信健友都听过“三分练，七分吃”，饮食是健身中最重要的环节。合理的饮食能为训练提供能量，能给肌肉增长补充营养。 每日饮食搭配：碳水+蛋白质+健康脂肪，还有少不了的膳食纤维、维生素和矿物质。只有全面的营养才能让你的训练事半功倍。 有部分健友认为，“增肌嘛，就是长肌肉，多吃肉就行了。”肌肉的增长确实少不了肉类中的蛋白质，但是过多的吃肉也会导致脂肪摄入过量，增肌不成反而脂肪长了不少。 日常饮食中可选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等脂肪含量低...
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管理员 发布于 8年前 (2018-06-16)
导读：又到了仙女们喊着口号减肥的好时节了，每天运动健身已经如此的艰难，就不要水煮菜来苛待自己的胃了。在夏天，不如试试这些限定的时蔬！不仅能满足口腹之欲，还能助力减脂减重！ 要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不让的，欧洲人对芦笋的追捧不亚于国人秋季吃大闸蟹的执着。 而每年四月至六月的芦笋季，德国人民都会为此举办庆祝活动。让德国人民如此追捧的芦笋究竟有什么好呢？ 芦笋不仅清新味美，更兼具特殊的营养和食疗功效。其含丰富...
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