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保健健身

广场舞视频大全 动动学跳谢春燕广场舞我的快乐就是想你 陈雅森演唱

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　广场舞视频大全动动学跳谢春燕广场舞我的快乐就是想你陈雅森演唱舞姿优美，生动活泼而且简单易学，容易上手，比较适合大众学习。视频后面附有动作分解和教学。视频可以下载到电脑中长期保存。广场舞视频大全动动学跳谢春燕广场舞我的快乐就是想你陈雅森演唱帮您留住健康美丽,是健康减肥，时尚生活的必选舞蹈之一。...

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保健健身

武韵操、足球操、健身操、开合跳……停课不停学网课中出现了一匹“黑马”

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　“起势，收！左手举扇，左脚向左跨一步，打开扇！收扇，左脚向前滑，收回并拢！”熟悉的声音伴随着音乐响起，美景小学四年级1班梁芷轩拿着扇，盯着电脑屏幕上体育老师的教学动作，一丝不苟地练起了武韵操，这是他最喜欢的居家体育锻炼项目。　　停课不停学，网课中出现了一匹“黑马”，那就是体育课。武韵操、足球操、健身操、开合跳、钻山越岭……近日，记者走访了解到，我市各所学校为提高学生对运动的兴趣，根据自身的特色教育项目...

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保健健身

【长期更新】健力必做的拉伸锻炼大全

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　我其实一直都想写一个关于拉伸的贴，问题在于拉伸锻炼实在太多，如果要我写完不知道得写到猴年马月。但是如果不给大家在这方面现在就做个交代也的确不好，毕竟拉伸对健身（以及健康）实在太重要了。因此我打算先更几个基本必做的拉伸锻炼，然后每段时间再加几个。因此为了找到所有的本贴内容，最好还是进入“只看楼主”。　　大重量出现动作的变形、不是因为你力量不足，很多时候是因为你的肌肉还是缺乏柔韧性，不信的话可以看看中国举...

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回春医疗保健66节包邮回春医疗保健66节使用评测

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　大鹰淘网为您提供最新关于回春医疗保健66节包邮相关资讯信息，更多关于回春医疗保健66节使用评测，相关资讯请关注我们。　　正版66节回春医疗保健操中老年广场舞健身操教学视频教程DVD商品价格19.90，来自于上海，卖家为林荫音像专营店。　　正版回春医疗保健操66节60节中老年健身操广场舞教学视频dvd碟片商品价格38.00，来自于广东广州，卖家为乐宝林音像专...

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【技术贴】如何给你自己设计一个安全、有效的健身计划

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　从腰部开始：为了让你的腘绳肌和四头肌平衡，你要确定每一个四头肌的锻炼都能对应一个腘绳肌的锻炼。腹肌和背后部也是一样。一般来说人们的臀部会在腘绳肌和四头肌的锻炼时被练到，因此不需要专门的锻炼。　　肩部就稍微复杂点了。你做的上背部、后三角肌锻炼（拉的动作）总共应该是前三角肌、胸部的锻炼（推的动作）1.5倍到2倍。假设你要做3组的推的动作，你要确定至少有4-6组的拉的动作。如果是4组推，那么就是6-8组拉。...

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力量训练的两大类计划的区别：直线提高和周期提高计划

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　一般来说，决定你应该做直线提高还是周期提高的健身计划的方式，就是通过比较你的体重你的三大项（深蹲、硬拉、卧推）的1RM。如果你的深蹲1RM达不到你的体重的2倍，卧推1RM达不到你的体重的1.5倍，硬拉1RM达不到你的体重的1.5倍，那么你（一般来说）适合使用一个直线提高的计划。在这个时候，一个直线提高计划给你带来的力量的增长会快于一个周期提高的计划。　　如果你的三大项已经超过了这个标准，那么你更适合使...

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重庆医疗队员、大悟消防队员同跳健身操

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　3月11日，在重庆赴孝感支援队大悟医疗分队驻地，10名重庆医疗队员、10名大悟消防队员同跳“让我帮你抱抱我”健身操，增进两地友谊，共同抗击疫情。　　“让我帮你抱抱我”健身操是由重庆赴孝感支援队临时团委联合心理支持专家组与重庆大后方共同设计的，旨在通过同跳健身操，传递爱的拥抱，建立爱的连接，让医疗队员保持良好的身心状态。　　一边踩着健身操的节拍，一边跟随重庆医疗队员跳，短短3分钟，增...

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跟我一起跳广场舞分解动作跟我一起跳广场舞背面教学

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　广场舞跟我一起跳与新年财运到、草原绿了、爱情骗子我问你等等都是非常受欢迎的大众健身舞蹈，舞吧广场舞为广大舞友收集整理了跟我一起跳系列舞蹈，并且随着内容的逐步充实，为大家带来相关分解动作舞蹈教学。本站还收录了周思萍、中信、双子学跳、舞动清风等多支优秀舞队及热门舞曲，如果觉得不错快去分享给您的小伙伴吧！　　舞吧广场舞—开心舞蹈、健康快乐的发源地，传播广场舞文化、让健康和快乐伴随每一个人！...

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【基本常识】请忘掉“每组8-12下”增肌背后真正的科学！

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　“每组8-12下嘴适合增肌”这个说法来源于某研究。研究的大致内容就是一群健身爱好者被召集到了研究所里，并且他们的进展在一个月内被记录了下来，然后研究人员发现有一群人增肌效果比较明显，而这些人都被要求以每组8-12下的方式训练。OK，就这么多了。　　这个研究结果被健身界给大肆宣扬，每组8-12下的健身方式突然成为了所有人的增肌方法。可是没有人真正意识到光凭这一个研究其实无法判断太多，因为...

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保健健身

动起来！跟着全国啦啦操冠军学跳小清新爵士舞

管理员 发布于 5年前 (2020-04-26)

　　近日，在武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合推出的武汉市民居家健身线全国啦啦操锦标赛冠军夏纪展示了一段小清新爵士舞，希望有兴趣的市民也可以跟着动起来。　　夏纪是武汉体育学院艺术学院大二学生，也是该院Shark啦啦队成员。这支啦啦队由30多名队员组成，仅去年就获得过全国啦啦操联赛、全国啦啦操锦标赛花球冠军、街舞冠军、爵士舞冠军等佳绩。　　近期，武汉体育学院开展线上教学活动，夏纪...

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