管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
全是没用的我是学生每天吃饭只吃3分之2的量就行早餐中餐一定要吃晚餐吃一个水果就行关键多运动上面全是copy来的废话 a展开全部三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的，因为在睡眠中能量消耗少会使多余热量转化为脂肪，容易导致肥胖症或高血脂。而健美运动员则不然，午睡前和晚睡前的午餐和晚餐，都应摄入足够的营养如肉、鱼、蛋、乳酪和含铁丰富的瘦肉、花椰菜等。这种睡前的高营养饮食，主要是让损伤的肌肉在睡眠中借生长激素合成肌蛋白时有充足的原料，不然肌肉损伤的细胞将无法尽快修复，以至影响运动成绩。试验表明，每天两小时的激烈运动，比不大运动者每公斤体重需要多1.5倍的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
我们就从居家瘦的减肥模式上说起,居家瘦减肥的方式就是食物的合理搭配进行瘦身的,主要是通过食物的结果来影响蛋白质的表达,提高身体新陈代谢。所以对食物的要求会比较严格,每天食物的数量也需要精确到克,对于很多人来说可能算是一件比较麻烦的事情,但整体效果上确实杠杠的,是可以帮助大家瘦下来的! 而且还有一个非常突出的优点,就是健康不反弹,相信这也是每个追求美丽,渴望瘦身的女性就希望的了。 说了这么多,居家瘦是否真的有用呢?我的回答是有用,...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
网友想不到的何洁是怎样的呢?在网络上我们了解到的何洁大概与这几个关键词相关:超女、减肥、辣妈、歌手,而 “瞎折腾”。2014年7月,何洁生完第一胎后体重达到高峰150斤,臃肿的身材与“少女感”绝缘,但6个月后,何洁再次亮相在观众前已和6个月前截然不同,成功减重55斤的她在镜头前笑靥如花,让人大吃一惊!(配减肥前后对比照片) 2015年5月何洁生下二胎后,体重再次飙升到130斤,让人想不到的是,这一次何洁仅用了90天就成功减重30...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
核心提示：当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。 当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫。这里我为大家准备了一套居家瘦腹操，供你们在不去健身房的日子里自己做做。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
天气冷的时候身体消耗的热量会更多，相信很多妹子也都在减肥的道路上挣扎吧，不过以下这些减肥方法你就别学啦！ 很多人人觉得管住嘴，就是完全限制饮食，这种方法虽然在初期效果很明显，但其实减去的没有多少是脂肪。 明星们都会有专门的营养师+补充剂来确保她们的身体健康，普通人光靠节食来减肥得不偿失。 没有足够的能量支撑日常消耗，整个人的精神状态会很差。营养元素的匮乏还会导致脱发、皮肤变差、便秘、口臭、停经等问题。 更可怕的是，一旦你开始...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
今天下午，阿娇在社交平台晒出了自己的健身照片与体重数，更新了自己的婚前减肥日记。目前这个为其一个月婚前减肥计划已经进行到了第四天，阿娇为自己打气到：继续加油。 照片中，阿娇正在锻炼自己的上臂力量。此前她也表示过自己的手臂圆圆的不够好看，为了一个月后的婚礼，她最近真的是非常拼。 就在几天前，她公布了自己的健身前的体重是51.3公斤。喜欢健身的朋友都知道，肌肉的重量要远远大过脂肪，几天锻炼下来阿娇虽然体重数增长了，但是脸蛋却是微微瘦...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
统计数据表明，中国女性比以往任何时候都更胖。但她们大多都对如何锻炼毫无概念——相反却宁愿吃减肥药，节食和玩手机。对中国来说，“肥胖”现在正日益成为新常态。 通常，我们认为的减肥，就是控制饮食，保持健身，其实，那些只是减肥的途径，真正搞懂减肥本质，你才能在减肥的道路上，事半功倍，越走越轻松。 运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
杨紫因为体重多次被网友提醒，此前朋友让她称体重还拒绝上称重器。不仅如此杨紫自己也在微博里吐槽说现在已经不止是朋友想让她减肥，连爸妈都在催了。听从意见后杨紫加入了减肥大军的行列，而且对减肥有一种锲而不舍的精神，吃了减，减了吃，这种“吃饱了再减”的状态，可以说是每个女生减肥的心路历程了。 在《香蜜沉沉烬如霜》中我们可以看出她的脸型已经瘦成锥子脸了，从体重108斤到90斤，瘦下来的杨紫也更有气质了。 虽然大多数女生看见美食就止不住嘴，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-04)
他是软萌可爱的小泡芙的爸爸，是众多知名艺人的至交好友，是会唱歌、会演戏，闯荡演艺圈20多年，却热衷于健身的明星教练——刘畊宏。 他有着多重身份，虽然从事每件事情都让他很享受，但是最喜欢被人称呼的还是教练这个称号。都说一个人在一件事情上执着久了想不成功都难，而他，在健身事业上执着了28年。就这份执着在今天这个浮躁的社会里，你是否具备呢？ 2006年刘式风格的《彩虹天堂》腾空出世，一曲唱出了时下年轻人的心声，引起了共鸣，他磁性的嗓...
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