管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
跑步是一项人们热爱并且比较普遍的运动。跑步能够锻炼我们的身体，让我们的身体变得更加强壮健康，同时帮助我们甩掉身上顽固的肥肉，让我们的身材更加纤瘦有型。 在如今这个减肥大热的时代，很多人都热衷于靠运动来减肥。这是因为运动减肥达到的效果更好，受到成效的时间更短，而且不会对身体造成什么损害。所以跑步能成为减肥流行运动也是理所当然的。 跑步能够减肥，但是决定用这项运动来减肥的时候，我们还应该拟定一份计划。只有有计划的实施减肥，我们的减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
说到减肥，任何运动都能减脂减肥，跑步、游泳、单车、力量训练，跳操……只要时间足够，让热量总摄入和总消耗形成负差，坚持一段时间，都能减下去。 为什么这么多人跑步？因为最简单、最方便、也最便宜啊。跑步究竟有啥好？怎么跑才能更有效？为什么这么多人喜欢跑步呢？ 如果问问热爱跑步的人，是如何坚持下来的？肯定会有人掰着手指跟你罗列跑步的好处！跑步到底有多好？ 跑步的减肥功效已经不是什么秘密了。跑步作为有氧运动，可以直接分解体内的脂肪，是相...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
导语：跑步是很有效的减肥方法，但是当你没有时间去跑步的时候，最好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。6周跑步减肥计划第一周：打好基础星期一－分 导语：跑步是很有效的减肥方法，但是当你没有时间去跑步的时候，最好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
好身材让人羡慕，肚子上面长了赘肉，不仅影响外在形象，也可能会影响到身体健康，带来一定的健康隐患。到底肚子上的赘肉怎么减，方法就是适度的锻炼，只有坚持到底才能取得减肥的胜利。那有哪些快速瘦肚子的方法呢？接下来小编便要为大家介绍几种快速瘦肚子的方法。 正常人就算天天都排便，体内还是会堆积有宿便，而不少人又深受便秘的困扰，就更加让人苦恼。一旦长期便秘人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔堵塞之后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
经常听到很多人说自己坚持跑了一两个月体重一直没什么变化，跑步根本不能减肥，相反还会长胖，跑多了小腿还会变粗。这是因为他们的减肥计划不够科学，忽略了很多重要的问题。所以减肥效果很差，甚至根本瘦不下来。那么怎么样的跑步方法才可以减肥呢? 热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
啤酒肚是很多男人都会有的一个问题，有些人觉得无所谓，稍微胖一点也不是什么很严重的事情。其实啤酒肚对身体的危害是比较严重的，建议有啤酒肚的朋友们要多多的重视。 想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸饮料也要少喝。 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。 睡眠和...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
想要通过跑步运动减肥的人不在少数，除了进行户外跑步之外，许多忙碌的都市人更愿意选择使用跑步机。那么，用跑步机跑步可以减肥吗?答案是肯定的，只不过大部分人要么坚持不下来，要么方法不正确，因此并没有取得良好的效果。 有专家指出，消耗体内脂肪需要坚持中等强度的运动30-45分钟后才会开始，所以半途而废的跑步不会真正起到减肥的作用。众所周知，跑步不仅可以瘦身，还对心肺功能等各方面有很多益处，男女老幼都可以参加，所以选择一台比较好的家用跑步...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
在生活中，身材肥胖是你无法直视的事情，你自己尚且都看不惯这样更不用说别人了。男人的“啤酒肚”、女人的“小腹婆”，怎么说都不是太好的事情。很多时候，因为这些外形的特征，还会让你失去一段大好姻缘。 可能你会说肥胖都是一样的，就盲目的进行的减肥。别急，肥胖可不是那么简单，认清楚你到底属于哪种肥胖，或许能够更好的帮助你减肥，减肥先减肚子，认清自己属于哪种小肚子，才是关键的事情。 啤酒肚，喝啤酒多导致的?非也，这样的情况可不成立。即使没有...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-15)
核心提示：男士减肚子的方法生活中就有，除此之外男人一到中年，肚子容易长赘肉，这个时候就要注意了，要在平时生活中多加锻炼，才会保证完美身材，注意自己的饮食习惯和生活习惯，才可以让自己更加的健康，才不会有大肚子。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 随着社会...
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