管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外； 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）； 1、起床后喝两杯水；2、早餐：蔬菜汁200cc；3、中餐：优酪乳500克；4、晚餐：蔬菜汁200cc；5、就寝前：1-2杯水。 1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克。 2、晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁20...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
想减肥的还有刚生完娃的新晋宝妈呢，长达10个月的吃吃喝喝后，身材发福十分严重。那么这些哺乳期的妈妈们也能跳郑多燕减肥操吗?是可以的，不过要看时间。 一般来说，哺乳期的麻麻要等身体恢复了再减肥，当然产后2个月就可以稍微运动一下了，但不能立马跳郑多燕减肥操。产后6个月，麻麻就可以愉快的跳郑多燕减肥操了哦，但也要看身体恢复情况，如果体质还是比较差的话，那么先考虑做一些强度不太大的减肥操哦。 另外，哺乳期的麻麻跳减肥操的话，可能会出现减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
高清郑多燕全套减肥全集+天书+减肥食谱+玉珠铉瘦身瑜伽操等系列专辑百度网盘传好的速度很 快!可以分集下载如果你需要的话去我的网盘下载吧祝健身愉快!O(∩_∩)O谢谢 追问请发去我的邮箱,谢1773136736追答自己下载，丰衣足食~本回答由提问者推荐答案纠错评论...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
多到过杭州的游客，心中定会有一抹关于吴山广场的记忆。那记忆中，夜晚整齐排列在吴山广场上舞动的身影，在灯火辉煌的城隍阁映衬下，成为了最浓的一笔色彩。是的，这就是传说中的广场舞。在这里，清晨与夜晚，人们来到这里随着旋律起舞。 俗话说得好：内行人看门道，外行人看热闹，当与这些晚上来跳广场舞的人攀谈一二后，竟也生出这样的感叹。我们常常看广场上人们在跳舞，只是不知道，原来偌大的一个广场上，跳的广场舞也不是同一种，排舞、迪斯科、健身操、民族舞...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
2007年开始成立的居家瘦,至今2017年已经发展了10年了。作为创始人兼CEO,何洁李湘瘦身导师谭小军接受采访,说起居家瘦这些年的发展,他发出了这样一番感慨:“这些年居家瘦没赚到多少钱,最宝贵最大的财富是赚到了两拨善良感恩的人。一拨是与我肩并肩一起奋斗,致力帮助肥胖者走出肥胖阴霾的可爱的同事们。另一拨就是在居家瘦的帮助下成功减肥的人。” 居家瘦一直很低调,没有超一线大牌明星坐阵,虽然请了李湘、何洁,但是知名度并不算高,而且还是在...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
导语：胸部不是小就是松垮？虎背熊腰总是让你头疼？那么就跟着爱美网一起来看看郑多燕老师如何打造完美上半身的吧！郑多燕减肥操4招，帮你丰胸美胸+美背，塑造最性感曲线。（来源：爱美网） 虎背熊腰、松垮胸部，毫无生气的事业线让你的性感魅力尽失？在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉了，胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂，当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍，郑多燕的将不藏私的把美胸美背的撇步一一教给大家啰！ 1、吸...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
据美国《新英格兰医学杂志》发表的一份报告估计,全球超过20亿人超重或肥胖,这意味着全球约三分之一人口受超重或肥胖相关健康问题的困扰。 据了解,全球现在已到了“严重肥胖疫情”的地步。而中国的肥胖人口已达9千多万人,且成不断上升趋势。 在这个大环境下,催生了很多减肥机构,减肥方法也层出不穷,甚至泛滥成灾,但是这些减肥产品的出现也伴随着很多不安全因素: 有害的减肥产品屡禁不止,成千上万的肥胖者正深受有害减肥产品的毒害,“央视曝光吃减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
核心提示：随着年龄的增加，日渐松弛的肌肉让你感到地心引力跟你开的玩笑越来越大了吧?别担心，好消息来了：下面这4套动作中，每一个动作都是你塑造完美体态的有力武器。在一个月内，你的大腿将瘦下来，同时臀部肌肉将更加紧致，给你一个圆滑、匀称的侧影。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-27)
可以的,郑多燕减肥操的目的是减脂增肌的,全身塑性的效果,练久了马甲线也会有的。 1.吸气：慢慢地解除动作平躺，肌肉一定保持放松的状态。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不能够着地。 2.吐气：采取步骤一的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，把伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。 3.双脚并拢侧转骨盘运动吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。 4.吐气：双臂高举至头顶的...
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