管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
胖子减脂其实很简单！先控制一日三餐的搭配就已经成功一半了，那么一日三餐怎么吃呢： 2、中午尽自己最大的努力少摄入油、盐比较高的食物，多吃谷类食物和水煮菜肴。 4、除了三餐外就不要吃零食了，哥们你已经够胖了，一定要忍住。早睡早起身体倍儿棒！ 有的人太胖体重偏高，这种状态跑步损伤膝关节而且跑步也坚持不了太久，不能达到消耗脂肪的效果。最好的方法就是先用游泳、动感单车或椭圆机进行有氧减脂，这样就减少了对身体的伤害。 耐力不行是大多数...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
7月22日，谢娜在社交平台上面发布了一条短视频，是关于她昨天晚上出门骑自行车的片段，当中我们可以看到谢娜一边骑自行车一边唱着快乐家族的主题曲。而此番看到谢娜骑自行车的视频，我们不禁能够想到她最近是在健身锻炼身体，毕竟谢娜很久之前就曾表示自己最近开始减肥了。可以明显的看到娜姐瘦了好多，下巴变尖了，脸蛋看起来骨感十足，衣服穿起来看着身形很单薄，想必谢娜健身减肥有一段时间了，没想到还颇有成效呢。谢娜晚上的时候依然戴着帽子，隐蔽措施做的非常...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
要说现在的年轻人不是在减肥，就是挣扎在减肥的路上。的确，现在的人都崇尚拥有健美的身材，可是虽然总是想着自己要好好锻炼，能够实际行动起来的，毕竟还是少数派，有的时候只能在床上摸着自己圆滚滚的肚子，告诉自己不要放弃，因为说不定还有机会。 说到底，这还是一个执行难度的问题，而在平常的饮食过程中，由于高热量，高脂肪食材的摄入，又会让我们的减肥行动变得更加难如登天。所以首先可以从食物方面就改正以前的不好习惯，然后建立良好饮食作风，比如可以尝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
减肥这个话题，近些年来的热度持续增长，“减肥”这个词好像已经不再单单指减体重减脂肪，现在的减肥更像是一种全民“时尚运动”，有的人不管真胖假胖，茶余饭后总要叨叨上一句：真得该减肥了。或者在朋友圈里发一张身材自拍照，然后配文：减不下来就吃shi。[黑人问号]好像不说上一嘴就感觉跟不上“时尚”的节奏，这类人大都不是真的胖。 那些口口声声说要减肥的人当然也包括真正的胖子，但大部分也都只是说说而已，原因明摆着，他们为什么胖？还不是因为戒不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
说起如今的社会生活啊，可以说是越来越好，并且越来越成为了我们心目当中所向往的生活。伴随着社会的发展，人民的生活水平也是越来越高。很多人如今更加注重身体的保养，会在特定的时间内进行身体的锻炼，增强自己的体质。 而有不少人，就会选择在健身房内做这项运动。毕竟，在健身房当中，有空调还没有大太阳，相比较之下，环境可以说是十分的凉爽。最近，王女士就在一家健身房内报了一个私教的课程，总共花费了她2800元。王女士所希望的是自己可以在课程结束内...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
不同体型的男人怎样运动减肥?直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效) 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗? #疫苗造假事件回顾#65万余...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
核心提示：什么运动减肥呢？什么时候运动减肥呢？其实，清晨是运动减肥的最佳时间，能够更有效地加速新陈代谢。 醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。 要激活体内交感神经系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
你可以想象自己还是个大学生——活力四射，但身体并不这么认为——尤其是懒散地呆在沙发上度过了漫长的冬季之后。如果有三天静止不动，肌肉就会收缩。可以想象三个月漫长的冬季过后，浑身会怎么样呢。如果还像以前那样进行锻炼，肌肉可能会变形，即便是大块肌肉也会像灌了铅似的不适应。在春季开始做每一项大强度运动前，去做一次体检很有必要，不管是25岁还是50岁。检查能确保你身体每一部位是否正常工作。测量一下血压和胆固醇，同时也确保心脏正常运转。 对...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
营养师：永久减肥的7个步骤，掌握其中的技巧，身材越来越苗条。全面的计划指在帮助您安全和永久地减肥。该计划的核心是七个基本步骤，每个步骤都是研究的结果，在现实生活中付诸实践。他们也会为你工作！ 步骤1.确保您已准备好进行变革：当然，你想减肥，这就是为什么你正在阅读这个，但为了制定一个你可以坚持的人生计划，你必须做好准备，真正准备好做出承诺。减肥需要一些时间和精力，这需要你做出一些牺牲。（如果这很容易，每个人都会变瘦！）第一步是确保你...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-23)
现在，减肥成了时下的一个流行趋势，甚至比炎炎夏日更火爆。而相比较节食，很多人更愿意选择运动减肥。 不错，运动确实有利于人体骨骼、肌肉的生长，甚至增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体的抗病能力和适应能力等等。 但是，有多少人将运动目的性和功利性了呢？将运动作为减肥的手段之一。又有多少人真正体会和感受运动所带给我们的喜悦和长久的收获呢？ 我的一位朋友，她拥有健身者的所有装备——健身房的会员卡、瑜伽...
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