管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
本人男性，24岁，175cm，70公斤，不壮，想锻炼得结实点，有没有懂得健身的给我列个计划，不用任何健身器材，可以长期实行的。注意不用器材每天8点上班下午5点下班... 本人男性，24岁，175cm，70公斤，不壮，想锻炼得结实点，有没有懂得健身的给我列个计划，不用任何健身器材，可以长期实行的。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
不要只关注近期的减重情况，要用长远的眼光去看待减肥。首先要保证减肥可以持续进行，中途不反弹，不半途而废。 下面介绍一个健身教练的私家减肥法，他的学员曾经用此方法在一年的时间内减重40斤。而大部分学员一年至少可以减重20斤左右。 为了保证减肥的持续性，减肥期间的饮食并没有过多的调整，但是零食和饮料等食物是不能过多食用的。 保证三餐饮食，每一餐要有大量的蔬菜，足量的蛋白质类食物和少量的主食。虽然没有限制饮食，但是食物中的比重会有所...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
发布时间:2011年09月14日14:20进入复兴论坛来源：《华西都市报》 都市里的人们，算过每一周你做过多少次的运动吗？不要讲你每天都在外奔波，走路也算是运动。自从离开大学上了班，你是否体重就直线上升？这除了饮食原因外，更重要的是伏案工作的时间增多，运动的时间越来越少，甚至没时间运动。肥胖、高血脂、脂肪肝等后遗症随之而来，身体健康亮起了红灯，你试图想过改善这样的生活习惯？凉爽的秋季开始了，为自己和家人制定一个家庭运动计划吧。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
近日在微博晒出2张健身照，一张只能看到玻璃反光里的影像，不过健身成效依旧可见；另一张里张惠春手戴拳击手套，装备可谓专业。张惠春将会于9月6日在宁波和9月7、8日在上海继续作为特邀嘉宾出席()的台北爱情故事巡演演出，不禁让人联想张惠春积极健身是为高强度的演出认真备战。 张惠春以唱跳俱佳闻名，不论是阿妹妹组合时期的《爱最大》还是单飞后的《SOLO》，张惠春都以稳健的唱功和动感的舞姿给观众带来双重视听享受。中秋节前后宁波站和上海站的3场...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
每当一个新阶段开始的时候，许多人都会办理一张健身卡，幻想自己在跑步机上挥汗如雨，跟着动感单车尽情摇摆，可往往坚持不下来是一回事，没有科学的指导更是让我十分苦恼。直到有一天朋友给我推荐了脂老虎官网。 在脂老虎官网诸多减脂知识，从健康食谱到科学健身再到减脂案例，脂老虎官网为我打开了一扇新的大门。比如：“减肥的人早餐吃什么，低卡路里早餐推荐”，“脂老虎告诉你饭后做这些事，可以预防胖肚子”，“脂老虎送你瘦腿六招，一周就能见效”等。有了脂老...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
减肥，几乎成了所有明星们的共同目标，对身上的肉肉同仇敌忾。看看他们的减肥食谱，身为吃货一枚的小编，自惭形秽啊 不寒而栗！细思极恐！人家女明星中午就吃这些啊！真的都是美丽的代价啊，马甲线女神也不是那么好当的！！！ 我从图一看到图六，只看到水煮大白菜！水煮小白菜！水煮生菜！水煮菠菜！水煮......后来，她又开始吃这些，看起来好像丰盛了 次奥，苦瓜！！！香菇菠菜！！！芹菜+鸡蛋，至少不是全青菜，还有鸡蛋可以吃。。。 你们对自己的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
减肥?瘦身?是多少妹纸一辈子的事业。很多女孩在瘦身减肥的道路上一条路走到黑，然而，却并没有什么卵用。美趣的小编分析了很多减肥中的妹子，从大家”血“的教训里总结了三个至关重要的原因： 第二，不了解食物具体的卡路里含量，没能形成专属自己的健康食谱，总是道听途说看别人吃什么就跟着吃什么，有些其实并不适合自己。 第三，没有制定自己的运动方案，除非天天泡健身馆，否则自己的运动量和运动质量都没有保障。但是真正能有时间去天天泡馆的人少之又少。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
舒淇用燕麦片减肥，外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁(铁食品)等成分，对推动消化系统很有功效。吃少量即能感觉到饱腹。 张惠妹，每天起床都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水肿，1天会喝2杯，调整作息，原本常凌晨4、5点才睡，现调整到尽量凌晨1点睡。 杨幂：饭后站立减肥杨幂也和普通人一样，是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以她的方法是既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
你很难想象坐在主页君面前这位，花了3年时间每天写20多万字健康食谱、关注健身营养信息、被50万人关注的健康饮食博主会说出这么一句话。 她又接着说：“你知道我听过多少故事吗？因为学生时代比同龄人胖被欺负，因为被男友嫌弃腿粗没吃一口饭都有负罪犯，因为在服装店被告知’衣服你都穿不下’回家催吐节食最后一年不来大姨妈，这种故事我听过太多了。最让我心疼的是，很多故事的主人公会真的把责任归结到自己身上，认为自己被这样对待都是’胖所以活该’”。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
近日，一股“A4风”席卷而来，大批网友和女明星们纷纷在微博上晒细腰，一度掀起了“A4腰”这阵热潮!所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰，这是继“反手摸肚脐”秀身材后的又一种秀腰的新方式。众多“水桶腰”、“报纸腰”的网友在网上发出“全世界都想要A4腰”的求助，对此，许多瘦身达人们贡献大招，他们的瘦身专宠竟然是助手。 相比其他减肥方式，运动无疑是最健康有效的，然而众多上班族因工作繁忙导致个人时间十分有限，很难坚持按时到健身中心锻炼，所...
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