管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
夏天是大家开始减肥的最佳季节，这个季节人体的新陈代谢速度会大幅度提升。这个时候运动是减肥的首要选择，但是运动前后的饮食会对运动效果产生直接影响。所以，健身运动爱好者的日常饮食规划。 人体的正常饮食原则是一日三餐，但是这并不适用于跑步者。跑步着在运动过程中会消耗比室内活动人群更多的卡路里，因此，日常饮食原则应采取一日多餐制。饮食时间间隔为3~4个小时，长此以往，肠胃会形成固定的饮食记忆，一天当中就不会轻易产生饥饿感。更好地保持精神和...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
人民网5月14日讯韩国歌手朴宝蓝13日出演SBS电视台综艺节目《深夜TV演艺》，公开了减肥期间一天五顿的食谱。 朴宝蓝在节目中表示：“我减了32kg，成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法，就是少食多餐，而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。 朴宝蓝的减肥食谱：早餐是红薯、西红柿、柿子椒和黄瓜；午餐是鸡胸肉沙拉；3点的下午餐是核桃仁香蕉；5点的晚餐是红薯、鸡胸肉和生菜；晚上...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-19)
减肥食谱，你准备好了吗?怎么吃才能有效减肥是很多人眼下关注的问题。今天小编整理了一份减肥食谱推荐给大家，这些食物可不只是能减肥而已，还有很多功效哦，一起来学学怎么制作健康美味的减肥餐吧! 减肥食谱都应该包含哪些食物呢?比如蔬菜，蔬菜为什么如此重要呢?是因为纤维在平衡女性荷尔蒙中起着重要的作用。而纤维有两大类:可溶性纤维和不可溶性纤维。前者多见于蔬菜和谷物中，而后者多见于水果、燕麦和豆类中。可溶性纤维可以控制胆固醇，因为它会与你所吃...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
谋杀枯燥的解决办法之一就是听点音乐。当你听着自己喜欢的乐曲时，你在健身房里将会感觉更舒适，甚至会发现自己的负重和重复次数居然增加了，在跑步机上跑的时间也延长了。 根据国外某肥胖症杂志中的一项调查，参加具有社会影响的团队减肥比赛，比起你一个人减肥，会多减掉20%的体重。所以快召集你的朋友，带领你的团队去战斗吧！ 可以在刚锻炼完或吃健康饮食时拍摄，建立个人减肥日记，从而追踪你的减肥进程。 长期采用一成不变的训练程序，肯定无法避免无...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。 如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。 平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。 1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。 效果：早餐照常，午餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
杨紫手拿一张“我要瘦”的减肥宣言，附文说：“反正我的态度是摆在这了，对于减肥这事，心诚则灵。”还画了一张励志的哭脸。 再来看看杨紫的食谱，清水煮的白萝卜、红萝卜，几片青菜，一小截玉米，健康是健康但这卖相实在有点差，看着一点食欲都木有，难道就是故意为了让自己没有食欲吗？ 女明星们为了保持身材，管住嘴也都是非常辛苦的。身高172的唐嫣，又高又瘦的S型身材，让人羡慕，但这后面身材管理也是相当严格的。据传有一次唐嫣偷吃冰激凌，经纪人发现...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
娱乐圈的明星真的不好当，脸蛋一定要漂亮，身材一定要够性感，饭是一定不能多吃，肉就千万不要惦记了。在我们看来她们已经够瘦了，可是女生却觉得自己又胖了好多，这可能就是女的爱美的表现吧。接下来小编带你看一下娱乐圈的男星女星们是怎么减肥的。 1、古天乐，在《窃听风云》中扮演的，一个中年发福的大叔，先是为戏增肥，后来角色得了癌症，导演要求古天乐3天减20斤，这真的反人类啊!，可是古天乐他做到了……仅用3天就减了18斤，每天不吃饭只喝水，每隔...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
女星们为了上镜好看，想尽法子成为“纸片人”，然而过瘦的体型并不一定适合每个人，减肥力度太大，反而让人觉得不如以前漂亮。比如近日，媒体曝光颖儿暴瘦的照片，胸前的肋骨清晰可见，腰细得可怕，遭到网友一直吐槽直呼很恐怖。纤瘦的身材很重要，但过瘦就很可能会失去美感了。（KL/图文） 近日，颖儿瘦身成功穿性感低胸背心裙现身活动，本打算大秀身材的她效果并没有很好，胸前的肋骨清晰可见，网友直呼“瘦得可怕！”她减肥过度把自己瘦成了骷髅架，秒杀郑爽娜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
早餐是一日三餐中跟新陈代谢和减肥关系最为密切的一餐。很多人都认为，不吃早餐可以减肥，其实错了！吃早餐才能提高你身体的新陈代谢能力，这样减肥的效率才会提高。 很多人觉得，在增肌的时候才要吃蛋白质。在减脂的过程中，如果多吃蛋白质，就能提高肌体的新陈代谢水平。会让你多燃烧100-200千卡的热量。 很多人认为，减肥需要少吃或者不吃。其实错了，节食只会让你的新陈代谢率降低。少吃多餐也不是说让你每餐都吃很多，意思是每天吃4-6餐，其中每餐...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-18)
刚过完年袁姗姗就开始一系列的减肥计划。主要以调整饮食为主，第一天就安利了一个减肥利器--糙米糊 其实袁姗姗的减肥方法非常科学。因为想要速瘦，首先就必须进行清肠，第一天用糙米糊和少许水果进行排毒清肠。而接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。 速瘦期是减肥期间的开始阶段，也是瘦的最快的一个时期！袁姗姗在饮食上用一个字形容就是“素”！主要以烫青菜和水果为主，附加一些健身锻炼~ 虽然减肥过程异常痛苦(毕竟想吃不能吃的心酸不是...
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