管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
生活中有很多瘦身食材，三餐搭配好了就是一份不错的瘦身食谱。胖子不知道怎么安排瘦身餐吗？ 减肥饮食，热量控制很重要，食材搭配也很重要。但很多人却无从下手，有的人干脆进行轻节食或者水果代餐，其实这都是很不科学的极端吃法。很多营养没有补充进身体，久了身体机能就会出现问题。 小脂推荐一份三天营养瘦身食谱，主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理的搭配，让你不至于管不住食欲。周一-周六循环吃，周日可以按照平时的爱好吃，不要求食谱。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
晚餐是一天中的最后一餐，它决定着你的体重，关于减脂晚餐，网上也是众说纷纭。有人说减肥晚餐不能吃，有的又说一定要吃。 一天的热量摄入决定了你一天的减脂计划，要是一天的热量没有把握好，你运动再久都百搭。 所以小脂觉得，晚餐应该要根据当天的热量摄入来进行决定，如果早中餐食入过多的热量，那晚餐可以选择不吃或者少吃，但一周最好不要超过3次不吃晚餐。 有的人也会每天发愁，减脂晚餐到底吃啥好，今天小脂准备了一周的晚餐，好好发挥自己的厨艺。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
原标题:减肥效果加倍的夏日食谱让你彻底变成“吃不胖体质”！太热了！路上走两分钟衣服就湿透了 不用自己再去买肉、化冻、洗肉、切肉、腌制、煎肉、装盒冷冻、带去上班、冻冰箱、再微波炉加热……（呼） 标签：食谱早餐紫薯减肥燕麦片黄瓜红枣蓝莓全麦面包紫甘蓝火龙果黑芝麻快手酸奶三明治黑胡椒秋葵意志力热量体质生菜橙子牛奶...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
假期吃吃喝喝，痛快的不得了，上班了，春天也不远，减肥就让人头疼了，今天小编给大家说说节后减肥的事。 假期内暴饮暴食的姐妹们请注意，此时再上秤后过多的悔恨都是无用的，节后及时缩小的胃口才是正经事儿。咱们也别急着立马“断舍离”，分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了。 其实试过的妹子都知道，一下子从胡吃海塞到油盐不进，最后的结果一定是吃得更多。因此，首先咱们要学习“6分饱理论”。长期进食过多，胃的内腔就会越来越大。久而久之，对饱腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
春节7天假，每天都有好吃好玩的诱惑着你。爱美的你是不是担心一不小心就长了赘肉，熬夜又添了黑眼圈？别怕！下面专家就教你一周快速减肥法，超简易的瘦身法以及熬夜护肤窍门，让你过一个美美的春节。 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
为什么有的人吃的很少却还是会长胖呢?那时因为你没有合理的饮食，下面是一位网友一天的饮食记录，一天瘦了五斤，快来试试吧! 早餐：营养丰富热量底网友的早餐可谓是营养丰富且热量不高估计就270-290千卡左右，碳水化合物可以很好地提供能量。 而牛奶和鸡蛋的摄入一是可以补充蛋白质，还可以有效的延缓胃的排空时间，这样不至于导致饥饿感很快出现，生菜可以有效补充一定量的维生素及膳食纤维。 加餐：首选水果再看加餐，采用水果加餐既可以补充维...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
导语：假期吃吃喝喝，一周多的时间一下子容易增加好多肥肉，节后减肥非常关键。编辑教大家节后一周减肥计划，快速有效。节后一周减肥计划第一、二天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午 导语：假期吃吃喝喝，一周多的时间一下子容易增加好多肥肉，节后减肥非常关键。编辑教大家节后一周减肥计划，快速有效。 Step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 Step2：深呼吸，在吐气...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
对于大部分MM而言，减肥是他们的长期目标。但是，怎样才能有效健康减肥呢？今天，小编就向大家介绍一个一周减肥食谱。帮大家轻松减掉肥肉。 午餐：茶树菇干锅鸡（鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻）+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g 运动：午饭后逛街俩小时；搏击操50min+有氧健身操40min;竖腿40min~按摩和拉伸20min~ 晚餐：猪肚莲藕汤（制作方法本同样参照食谱）、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 配餐主要帮助...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
一说到健身运动，我们很多人第一时间所想到的，应该就是减肥了，小编相信肯定是这样，因为有很多人把去进行健身运动，和减肥已经紧紧的联系在一起了。 我们要知道的是，去进行一定的健身运动，的确是可以帮助我们，去减掉自己身上多余脂肪的。 还有就是，一说到健身运动，我们大多数人肯定就会想到跑步这项运动了，这是很正常的，因为跑步这项运动的训练效果实在是太好了，太多了。 小编我接下来想说的是，运动健身的确可以很好的帮助我们去减肥，但是我们减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-14)
饮食是热量的主要来源。而热量摄取情况关乎到人的脂肪含量。因此，要想瘦身，首先要从饮食入手。而健康的饮食减肥，一日三餐都不能少。那么，一日三餐怎么吃能减肥呢? 热量并无定准，因人而异。人体所需的热量受劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等影响。营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的...
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