管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
豆瓣炒黄瓜这道菜，需要准备10分钟内，制作大概需要10分钟内，适合3-4人就餐。 现在的蚕豆已经没有了刚开始的脆嫩，所以习惯把豆皮剥掉来烧，黄瓜与豆瓣搭配，清淡可口，清爽又别具一格。 这道菜的主要食材是黄瓜，在各个地方有不同的叫法，还有的地方叫胡瓜、王瓜、刺瓜、青瓜。 常用做法推荐：凉拌黄瓜、翠竹报春、蛋包饭、彩虹米蛋糕、双龙戏珠蔬菜球。由于篇幅有限，这些菜的做法我们就不详细的介绍了，如果想看到更多相关的知识可以订阅关注我们的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
我先介绍一下我以前的减肥计划~身高176CM体重118公斤~我已经坚持了一年晚上不吃饭，然后下午或者晚上出去快走1小时-1小时40分钟，已经成功减肥40多斤。我本身骨架就小胳膊和腿比同体重... 我先介绍一下我以前的减肥计划~身高176CM体重118公斤~我已经坚持了一年晚上不吃饭，然后下午或者晚上出去快走1小时-1小时40分钟，已经成功减肥40多斤。我本身骨架就小胳膊和腿比同体重的人都细很多，最近楼下开了一个健身房所以办了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-13)
整理了一段时间终于整理出来了，趁着暑假减减肉，想瘦就是要管住嘴迈开腿,我身高172,高中最胖体重达到了123斤，经过了一个集训瘦了10斤。然后体重就一直在108-110徘徊。跟我一起打卡瘦下来吧 通过上面大家应该不难发现，没有主食，减肥期间我们可以用红薯紫薯代替米饭，热量少而且饱腹感很强，如果中途饿了，可以吃一些粗粮饼干，一小把果仁，一定要少食多餐❗️吃到八分饱的时候逼自己离开饭桌❣️少吃膨化食品，如果你不想运动，那就一定在饮食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 按自己的量准备好西红柿、黄瓜、玉米粒等蔬菜，生菜切片铺上，玉米粒铺生菜上。玉米粒我买的冰冻的，化开洗净就铺上了。 买牛肉时送的黑椒酱一包，加入半个捣碎的西红柿，和切碎的洋葱熬一分钟，我还放了点糖和料酒。鸡蛋是冷水煮的，水沸腾后煮了两分钟，建议3分钟，蛋黄会比我这个稍凝固点...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 西兰花，娃娃菜，鸡胸肉（瘦猪肉，牛肉，鸡鸭肉）100G，番茄，少量的水果...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 3.西兰花在煮开的水中烫五分钟即可捞出，水中可加少许盐调味，捞出后撒上胡椒 5.平底锅加少许油至七分热，如果是不粘锅不用油都可以，开始煎鸡胸。鸡肉较嫩切片又薄，所以特别容易熟。煎的时候一面变色就可以翻至另一面，如果喜欢老一点的可以多煎一会 6.一顿美味的健身餐就完成了～鸡胸肉腌制后特别入味，根本没有传说中的那么难以下咽本回答由网友推荐答案纠...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 将粗粮饭蒸好，西蓝花焯水，南瓜蒸熟，鸡胸肉切片加黑胡椒粉，椒盐粉和少许橄榄油腌制一个小时 胡萝卜切成小块和鸡蛋液拌在一起，加少于盐，将少于橄榄油于麦饭石锅锅中煎蛋饼。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 蛋白质（主要靠肉类，当然一些蔬菜如芦笋西兰花也含有蛋白质）三餐都要，但一次不需要摄入太多，因为人体一次只能吸收大约35克的蛋白质，差不多就是150克去皮鸡胸肉或150克牛肉所提供的量；碳水化合物，如果你要减脂，那么少吃，一般可以安排只有早餐一顿摄入碳水；想增肌，那么就多吃，最好是锻炼完毕马上吃高碳水食物。其余的东西平均分配到每一顿就行啦。还有，最健康...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2.开火热锅，油下一点点，鸡蛋敲碎下锅慢慢煎，大概蛋清全熟了就可以了，不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以起锅了。 3.鱼下锅前抹点蜂蜜，也可不抹，看个人，小火慢煎，与胡萝卜一起煎比较节省时间，中途撒一点点盐，加点黑胡椒更好（家里没有买我就省了），掌握好时间不能煎糊了，熟了就起锅。以后直接放入洋葱，洋葱可用大火快炒，变色了就可起锅，最后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早餐：鸡蛋，粥午餐：肉是必不可少的。鸡肉很不错，特别鸡胸肉营养价值高。牛肉营养价值更高。午餐到晚餐之间可以插一顿。晚餐别太多，吃少吃好。减少晚上胃的负担。健身肉食核心，必不可少。对于身体瘦，饭量小的，要做到少量多餐。每天要摄入一定量的蛋白质和碳水化合物。尽量避免有氧运动。健身后的拉伸很重要，有利于肌肉恢复。先采用大重量练出肌肉维度，然后用小重量练...
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