管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
作为一个长久训练的人是否也在健身房看到一群这样的人没有目的的在乱玩器械甚至不知道这个器械到底怎么用所以却在健身一直做自重的训练一来二去就会觉得健 每一个动作做四组，组间休息10-15秒（看个人体质，可以适量的多休息）， 动作要领：双手握住杠铃握距要与肩同宽，下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度（杠杆下落时贴近胸上方），然后返回，保持肘部略微弯曲 动作要领：双手窄握撑杠，慢慢将身体放下去，直至你的手臂与地面平行，保持重...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
健身后，生活肯定会发生变化，跟以前相比变化可以说是非常大的，那么健身后改变了生活到底是一种什么样的体验呢？今天就把我自己的改变和体验来讲下吧，因为每个人健身目的的不同，健身后的改变肯定也会不一样的，今天就聊下我自己的。 先不要说什么营养餐，健身后饭量真的是增加很多，为了维持平时训练所需要的能量，不吃多点肯定是不行的，就记得我家门口有个饭店，开了好多年了，我们全家经常去吃饭，但是老板现在直接住我一个人，因为那里饭是可以免费添的，所以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-10)
前两天，大甜甜更新了自己的美妆号，分享了一个独家“防晒”，瞬间刷爆了朋友圈。 说起景甜的美妆路程，其实并不算短，之前靠洗脸一炮而红的大甜甜，也可以算是一个资深美妆博主了。不仅带火了POLA洗面奶，更是让自己圈粉无数。 不过，自从她开通美妆号以后，时不时就会发一些营养餐，健身方面的分享。仿佛一瞬间，曾经的那个美妆甜，一下子变身成为了养生甜。 大甜甜称，夏天太阳比较毒，防晒必不可少，但防晒霜很容易被晒化掉，可以在涂完防晒霜后直接拍...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小s都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小s吃的、喝的都遵从营养师的指示。 玉米——减肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
发布时间:2012年02月01日06:28进入复兴论坛来源：天津日报手机看视频 天津北方网讯：近年来，月嫂难请，月嫂价高，月嫂逐渐成为一个新职业。提到月嫂，人们往往会想到那些四五十岁的阿姨，但如今大学生也当上了月嫂且开办了月嫂公司。毕业于天津外国语大学日语系的80后女孩张维莎就干起了月嫂职业，她用科学的育婴技能赢得了不少年轻妈妈的信任，还拿到了不低于高级白领的年薪。她创办的月嫂公司经过两三年的经营，现在已小有名气。 “这水温多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
原标题：不做罗子君：一个全职妈妈的完美逆袭身材火辣，漂亮自信，这是记者见到鳕鱼麻麻的第一印象。 身材火辣，漂亮自信，这是记者见到鳕鱼麻麻的第一印象。你很难想到这位眼前身材火辣的辣妈曾经会是一位体重接近160斤，胖到自己无法直视的大胖子。但是作为FishFit鳕鱼减脂训练营的创始人，鳕鱼麻麻成功逆袭的故事更是让人折服。 宇雪垠，FishFit鳕鱼减脂训练营的创始人。曾任职华南理工大学，新东方等大型培训机构。生娃之前，一个典型的职...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
有氧运动被公认为是最好的快速减肥法。减肥现在已经成为了很多人生活中一件非常重要的事情，很多人想要通过训练进行减肥，需要制定一个减肥训练计划，希望找到一个参考或者建议，下面我就说一下减肥训练计划怎么安排？四种训练方式可以快速减肥。 热身运动可以选择自己比较喜欢的方式比如慢跑、跳绳、跑步机等，先进行10-15分钟的热身后，然后再做其他的运动就会比较的安全不会产生运动伤害。 可以根据自己的情况选择采用一些器械进行锻炼，比如腹部和臀部的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 生完宝宝开始坐月子，这段时间也是妈妈们非常难受的一个时间段，而且很多妈妈坐月子都是按照老一辈传下来的传统观念，虽然很多传统观念对于坐月子来...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
核心提示：在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要人仕，效果可能不太显著，但每月约可减4-5磅。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-09)
相信很多胖的人都希望自己可以瘦下来，所以很多人都想要尝试这个十天节食运动减肥计划，小编个人也觉得对于瘦身减肥的话，一个好的计划是非常重要的！那么下面一起来看一下这个十天运动减肥计划可以怎么做。 建议大家在开始这个计划之前，要先把自己的体重记录下来，这样的话就可以清楚了解到自己的体重变化，这样对后面的计划实行也有非常大的帮助。而且小编也建议大家要把每天摄入的热量和已经消耗的卡路里都详细的记录下来，这样对大家减肥有很好的作用。 大家...
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