管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
如果运动已经付出很大努力了却不见瘦，你或许该想一下是不是饮食出了问题了。 一般减肥期间的人想的是该怎么少吃，而今天我想说的确是要多吃，只是多吃的食物有严格要求，下面不羁就给大家分享一个《周度减肥食谱》，一起来看下吧。 晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱） 晚餐：一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶） 这个周度减肥食谱配合运动，一周...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
健身房里健身减肥是许多人的选择，这里有氛围，有动力！健身房里不仅有减肥的，还有那些增肌的！当你还在减肥的时候，俄罗斯这位肌肉女已经在健身房练了12年！目前体重已经达到了100公斤！ 健美肌肉女：娜塔莉亚·特鲁克西纳(NataliaTrukhina)，来自俄罗斯，今年26岁，身高：170cm，她已经在健身房里练了有12个年头！她是举重出身（世界RPS女子团队，欧洲女子硬拉、卧推记录保持者），也练健美（在健美圈子中名气很大，但较少参...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-16)
运动的话，半个小时以上才能消耗脂肪。如果你每周有三四次这样在健身房的运动（有氧运动），再配合合理的饮食，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃点那些油炸的东西吧。睡觉前三小时内如果觉得饿就吃点水果充饥~~~每天带着一小点饥饿感入睡~~~肯定是能减肥的，而且这样减肥的成果很好，肌肉变多了（当然不是那种大块大块的肌肉），人的新陈代谢就会加快，你的整个消化系统和分泌系统都会很健康的~~~但一定要记住循序渐进，不要一头热扎进去，一天就练得筋疲力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
核心提示：这一款瘦小腹鲤鱼汤，美味而又有效，适合减掉男人的啤酒肚和女人的小肚囊。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。 减肥要讲究健康，更要讲究方法，目前流行的各种形形...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
2月23日晚，袁姗姗通过微博晒减肥日记和健身的照片，减肥餐看上去十分的清苦，但也很健康，另外还有袁姗姗在健身房的照片，坐在地上在做拉伸运动，看上去非常的卖力认线日晚，袁姗姗通过微博晒减肥日记和健身的照片，并称：“昨天的放肆，今天的偿还!拉伸的日子很苦……还是要坚持啊!”照片中，袁姗姗的减肥餐看上去十分的清苦，但也很健康，另外还有袁姗姗在健身房的照片，坐在地上在做拉伸运动，看上去非常的卖力认真。 随后，网友纷纷围观并留言称：“有毅力...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
减肥这件事，是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很多弯路才能够做到现在体重控制非常稳定(体脂率20%)的地步。 享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了一样的错误，避免盲目减肥恶果。 很多妹子都喜欢运动完称一称，惊喜发现自己“变轻了”，结果第二天怎么又“反弹了”?有个非常普遍的错误观点就是“减肥=减体重”。NO!减肥是“减少脂肪”，运动完后减掉的很多都是水分。所以说，不要称体重!要测量体脂率!(文末会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
对于减肥的小伙伴来说，最大的烦恼往往是在馋嘴和节食之间徘徊和纠结。其实，只要利用热量低的食物填饱肚子，就不会一直馋嘴了。减肥期间吃对东西也是一种学问，因此才会涌现出很多减肥餐、健身餐，全麦面包就是其中之一。 然而，市场上的全麦面包鱼龙混杂，有的额外添加糖浆和焦糖色素，有的在制作时加入大量纤维导致口感不佳，这些全麦面包很可能让你越吃越胖！这个时候，自己动手做全麦面包不失为一个好选择！ 今天要介绍的就是对于减肥减脂的人群非常有用的全...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
今年37岁的张桂菊来自河北唐山，是一名网络主播，主要进行唱歌和吃东西的直播。接触直播一年多的时间不仅让她收获了86.5万的粉丝，还让她从原来的260斤体重飙升到现在的311斤，这也让她的身体每况愈下，每次站着直播后都会气喘吁吁。图为简单的上楼梯对于张桂菊来说都是一种挑战。张瑶摄 本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。刊用本网站稿件，务经书面授权。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
许多人减肥的第一步是从买一袋燕麦开始,吃的粗糙了,感觉就快瘦了。燕麦为什么可以帮助瘦?两个词:耐饿、不易长脂肪!所含碳水为复合型碳水GI值低;膳食纤维丰富饱腹感持久;丰富的-葡聚糖降胆固醇。 植物界的蛋白皇冠,最美减肥餐摆盘必备。西兰花所含热量不低为什么要吃?因为:富含高蛋白番茄的4.5倍;高维生素C比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油最大化控制菜肴热量。 减肥健身的时候,包里没两个煮鸡蛋,都不好意思说自己在运动。怎么吃最好?煮着...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果...
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