56健康网Apple瑶瑶姐妹花示范瘦腿收腹减肥操
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
步骤1右腿往右大步跨开并且屈膝、左腿伸直后，双臂平举至与肩同高的位置。步骤2身体往右倾，右手臂往下贴于右脚踝，左手往天花板方向伸直、眼睛往上看，停约3~5秒。 导语：肉肉的手臂跟松垮的臀部、小腹是很多女生的困扰，快和推出性感写真集《偷穿高跟鞋》的Apple、瑶瑶姊妹一起做运动甩肉！发懒不运动，小心身材走样喔！...
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减肥健身
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张钧宁逆天好身材如何得到！女神减肥、增肌4招大公开
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
张钧宁是一位气质和颜值并存，身材与学历同时拥有的美女女生，以下公开女神减肥、练肌4步骤，这些简单的步骤将帮助您启动适合您的锻炼计划，并使您能够继续。如果您不想去健身房，同样可以自己锻炼身体。想跟她有着同样纤瘦和有线条的好身材的话，就好好下笔记啦～ 如果你必须坐在学校或者办公室工作的话，时不时移动你的腿和身体，就像钟摆一样，要经常动起来。例如：起身去卷笔刀。在午休时间外出或步行去喝一杯水。如果你想要好身材，但是你太忙而不能去健身房...
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减肥必须要控制卡路里饮食4要诀轻松做到
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
关于吃，我觉得这里面有两个大前提，第一个前提是“古老的身体，现代的生活”。人类进化史长达几十万年，而近5万年来，人类的身体进化基本就停止了，在这漫长的过程中，食物经常是不充裕的，而我们的身体为了应对这种食物的不足，倾向于过量进食以备不时之需。绝大多数人进食之后还会自然而然的发困，本能的降低新陈代谢，将食物尽量的储存起来。 从本能上，我们就喜欢吃东西，尤其喜欢糖类和脂肪类，能量高的东西，因为这样可以更有效的储存食物，在饥荒中生存的几...
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男性减肥又壮阳的四个健身动作
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。 第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，...
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组图：珍娜·迪万离开健身房穿运动装秀蛮腰 见偷拍一秒变机警_高清图集_新浪网
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
新浪娱乐讯当地时间2018年6月18日，西好莱坞，珍娜·迪万现身街头。当天她离开健身房，穿紫红运动装秀蛮腰，见偷拍一秒变机警。 新浪娱乐讯当地时间2018年6月18日，西好莱坞，珍娜·迪万现身街头。当天她离开健身房，穿紫红运动装秀蛮腰，见偷拍一秒变机警。 新浪娱乐讯当地时间2018年6月18日，西好莱坞，珍娜·迪万现身街头。当天她离开健身房，穿紫红运动装秀蛮腰，见偷拍一秒变机警。 新浪娱乐讯当地时间2018年6月18日...
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4个基本步骤 美胸不可忘
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
核心提示：时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们，你的胸部够大吗？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美...
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肥胖率超级低的日本这5种减肥套路简直是懒人福音！
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
说起减肥，小见只服日本人。谁让他们的肥胖率稳居发达国家最低？肥胖率仅有4%的数据，一对比后，美帝简直要哭晕！ 就是这样一个瘦子横行的国家，偏偏又隔三差五的发明一些全世界都闻所未闻的减肥方法。 不管是否科学有效，至少日本人有做过具体实验，也算是个数据支撑吧......今天，小见来盘点一下日本人发明的一些奇葩减肥法。 方法：每天的饮食要控制在8个小时之内（例如：9点ー17点、或11点ー19点），这个时间段内可以正常饮食，超出这个时...
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减肥 一个月 食谱
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 b瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。） 下午茶：也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立...
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简单步骤消灭腹部赘肉
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
核心提示：通过以下简单步骤，就能消除腹部的多余脂肪，让你更加妩媚可人，魅力十足。＜br＞ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 经过一个冬天，腰腹是不是长了不少赘肉？这种体操的优势在于，它可以在家中任何时间做。确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间，你...
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组图：汪涵爱妻杨乐乐健身房秀身材 细腰长腿马甲线太惹眼_高清图集_新浪网
管理员 发布于 7年前 (2018-07-22)
新浪娱乐讯4日，汪涵爱妻杨乐乐在微博分享了两张美照，并配文：“停了一个半月的健身今天重新捡起，好辛苦，但再辛苦也得坚持，终身学习终身运动”。照片中，杨乐乐素颜出镜，清秀的面孔，精致的五官在一头利落的短发衬托下更为惹眼。 新浪娱乐讯4日，汪涵爱妻杨乐乐在微博分享了两张美照，并配文：“停了一个半月的健身今天重新捡起，好辛苦，但再辛苦也得坚持，终身学习终身运动”。照片中，杨乐乐素颜出镜，清秀的面孔，精致的五官在一头利落的短发衬托下更...
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