管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
到了夏天是展示女性身材的大好时机，有一部分女性嫌弃自己的身体过于肥胖而错失穿美衣服的机会，让他们对自己的身材失去了一定的自信心，其实在夏季选择好食物能够有利于减脂减肥，从而达到瘦身目的。 苦瓜里面含有丰富的苦味素，虽然苦但是有利于排毒降火，里面富含丰富的维生素c可以加快脂肪的代谢，含有的膳食纤维能够防止大肠吸收脂肪，含有少量的有机酸能够保持维生素c不会被分解，可以有效的促进脂类和蛋白质的吸收。苦瓜之所以具有减肥的功效，主要是因为它...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
随着人们对健康意识的增加，各种健身会所以及器材已经是备受欢迎与关注。其中跑步机可以说是整个健身器材的姣姣者，由于它的易操作性、方便性等可以有效地提供给使用者进行跑步锻炼。当然，日常身体锻炼跑步不失为一个很好的锻炼方法之一。它的好处多多，可瘦身、可提高心肺功能、增强身体各部位的肌肉组织、提高身体免疫力、提升人体运动机能等等。 很多朋友会问到，如果跑步这么好那我不如直接到健身会所去锻炼好了，何必自己还要在家里准备一台家用电动跑步机呢？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。 不吃主食减肥只...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。 千万不要以为你不摄入热量就能自然的瘦下去了，盲目的节食会给身体健康带来很大的隐患，节食这几天或许你是减了几斤，但你减的不是脂肪而是体内的水分。只要一恢复饮食体重还是会涨回去的，所以节食减肥一点都不靠谱。 先以一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
上班族每天的运动量都非常小，甚至是没有。肢体得不到运动，新陈代谢的速度就会跟着减慢，渐渐的也就会发胖了。上班族也是可以成功减肥的，下面就来一起了解方法。 上班族的时间都是相对规律的，虽然每天坐着的时间比较长，运动比较少。但是，这要合理安排时间，制定计划表，也是可以成功减肥的。上班族减肥需要分成两个部分，一方面要改掉自己喜欢吃外卖的毛病，改吃一些低热量的健康食物。第二个方面，就是要迈开自己的双腿，让自己适当的运动。 每天都忙着上班...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上班下的步行期间就成为最佳的锻炼方式。把步行放入你运动减肥计划中吧。 上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。 早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作，正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。下班后步行正好可以将一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
小的时候，我经常羡慕那些明星又美又瘦，后来才知道，为了保持身材他们需要付出的有多少，包括吃没油没盐又没味的减肥餐，每天坚持去健身房举铁跑步等等。 所以啊，如果今天的沙拉你们觉得不好吃，请告诉自己，坚持，坚持，坚持！美好的身材在等着你~ 将煮好的玉米粒、切好的鸡蛋、小番茄、黄椒、牛油果和撕好的紫甘蓝、生菜、苦菊全部放入密封瓶中，加入沙拉酱，盖上瓶盖，摇晃均匀。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
现在有很多朋友，尤其是女性朋友，为了减肥瘦身开始做有氧健身操;但是，凡事都有个度，一开始不能太急，要慢慢来;小编整理了一些有氧健身操应该注意的事项，一定要记住了哟。 有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。 想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。 刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
导读：试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟...
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