管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
小编推荐完美的居家运动，帮你有效成就苗条的身材，四款居家简单减肥操推荐，瘦的轻松，瘦的开心。 动作:双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。 动作:双手双膝着地，保持肩膀在手掌上方，臀部在膝盖上方，腹部收紧。向后上方抬...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-27)
如果你要减肥,它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。 嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。 草裙舞,又名“呼拉舞”,是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
我叫陈敏晖,今年20岁,是来自广东的一枚妹子,身高160CM,减肥前的体重是134斤(哎呀嘛,真的好重呀!)说到“胖”这个字就已经是一把辛酸泪了啊!我是青春期才开始发胖的,当时 我叫陈敏晖,今年20岁,是来自广东的一枚妹子,身高160CM,减肥前的体重是134斤(哎呀嘛,真的好重呀!) 说到“胖”这个字就已经是一把辛酸泪了啊!我是青春期才开始发胖的,当时处于青春期的我,人比较宅又喜欢吃零食,导致体重一直上涨,出来工作后就更严重了...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
跑步减肥、减肥操、喝茶瘦身、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减肥食谱、音乐减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、美体减肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、 不吃东西，没有热量，真的是分分钟冻成狗！今天西子就给你们分享几个超好吃的减肥餐，给你们改善改善伙食，还不用担心会发胖。 1.菲力牛排洗净去除油筋、修整外型后以葱绑好，以沙茶酱、高汤、胡椒粉、盐腌约20分钟。 德式早餐肠是一种较高档乳化肠类，配以欧洲多种天然香料秘制而成...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
足不出户也能轻松瘦身，居家减肥操助你瘦腰瘦手臂！小编向你推荐以下的瘦身操，每天只需完成几个简单动作，就能轻松塑身形，水桶腰和拜拜肉通通都不见，秒变好身材！ 1、坐在椅子上，注意不要贴着椅背，双手放在大腿上，眼视前方。双脚微微打开，不至 于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上翘，脚跟着地。保持5秒，然后恢复端坐姿势。动作重复20次。 2、双手由放在大腿上改为垂直扶着椅面，稍作支撑即可。双腿向前伸直，脚尖交叠（内八状）向下绷直，保持5秒...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
蜗居女们按理说应该是有很多时间可以去运动健身的，可是为什么还是会发胖呢?终究原因都是，整天吃零食、窝在沙发上看电视……久而久之，腹部成了最大的受害区，而腹部又是最难减的，长期如此赘肉堆积只会让小腹越来越厚重。 那么窝在家里有没有什么瘦腹的方法呢?看看下面这些高消耗减肥方法吧，在家照样让你甩脂。 1、浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低。 2、头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
在减肚子的多余的脂肪的大军里，不知道有多少人没有坚持到底呀。很多人尝试跑步，不吃晚饭，喝减肥茶等等结果还是都没达到自己想要的平坦腹部这样简单的要求。是什么原因了？方法单一。我们减肥是全身性的，你不吃饭其他身体组织就要抗议了结果你吃得更多长得更胖。跑步确实是减肥不错的锻炼方式但是有多少人能坚持跑2-3个月了？ 要想高效率减肚子，只是坚持跑步锻炼效率是很慢的你需要多腹部锻炼和力量锻炼这2项瘦肚子是必不可少的锻炼科目。可以对提高肚子脂肪...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
春节假期走亲访友、摆酒聚餐，连续的大鱼大肉、大吃大喝让很多人的腰围都大了一圈。于是春节过后，很多人又开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。 生活报2月24日讯春节假期走亲访友、摆酒聚餐，连续的大鱼大肉、大吃大喝让很多人的腰围都大了一圈。于是春节过后，很多人又开始纷纷琢磨健身、减肥之道了。有的人想通过运动健身减肥，有的人想通过各种甩脂机、减肥药、瘦身茶减肥，还有的人想通过吃素、清肠等来达到减肥的目的。春节后，冰城的“减肥经济”迎来了销售小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
机械性的运动太过枯燥且难以坚持?尝试试下最流行的健身减肥舞,只要扭扭腰,摆摆臀,晃晃胳膊,伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求,最棒的是随着舞蹈越练越好,你将成为人群中耀眼的明星,而浑身散发出的气质。 跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼,对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-26)
原标题：节后减肥健身馆爆满节后甩肉经济不可小觑四海综合讯：俗话说，每逢节日都会胖三斤，春节期间，大家都少不了去拜访亲友，聚餐摆酒等等，连续的大鱼大肉，大吃大喝让好多朋友体重飙升，近日，有消息称，节后减肥健身馆爆满，一些瘦身食品卖断货，甚至健身器材 原标题：节后减肥健身馆爆满节后“甩肉”经济不可小觑四海综合讯：俗话说，每逢节日都会胖三斤，春节期间，大家都少不了去拜访亲友，聚餐摆酒等等，连续的大鱼大肉，大吃大喝让好多朋友体重飙升...
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