管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
10岁对于女孩来说是一个神奇的转折点，让她们开始关注自己的体型吗？也许是。根据《卫报》的报道，在10岁的女孩中，有三分之一的女孩都把自己的身材列为她们生活中最关心的事。更夸张的是，根据PBS的报道，最近的一项研究显示，有80%的女生都在10岁之前就至少尝试过一次节食减肥。 听说过“大腿之间的空隙”这种说法吗？你也许可以问问你青春期的女儿，她很可能听说过。美国广播公司新闻网最近报道，在高中女生之间，正流传着一种让人警惕的“时尚趋势”...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
20克蜂蜜、200克水煮玉米、1个水煮蛋蛋白，总计卡路里457千卡……这就是长沙23岁市民鲁小姐的早餐明细。参加了线上减脂营的她，每天都得按照“健身顾问”的要求“晒”三餐和运动记录。 不用泡健身房、不用节食的线上减脂营受到“虚胖”一族追捧的同时，也成为线下“小而美”健身房增加营收的新模式。不过，这种动辄上千元的“自觉式”减脂方式也引起消费者质疑。 “报名缴费988元后，客服会把你拉入当期的减脂微信群中，陈述自己的减脂目标是第一个...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
应根据肥胖的不同程度选择减肥的方式,你现在的减肥方法是单纯的节食疗法，甚至可以说是饥饿疗法。其实这种方法效果并不好，而且运用不当还会产生负面的影响，这里我就不一一说明了。科学的运动和适度节食相结合的方法进行减肥才是最有效、最科学、最安全的减肥方法.下面我就针对你的情况具体说明一下. 科学的运动:运动减肥的优点在这我就不一一赘述了,我主要介绍一下运动减肥的具体方法.运动减肥最有效的方法是全身的有氧运动,局部的肌肉训练和柔韧牵拉练习三...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身运动的食谱大有学问！首先，锻炼前不能不吃，但不能吃太多，补充点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的。如果吃了饭才锻炼，一定要在40到1个小时之后，而且若吃太油腻，则会导致血液集中到胃里去，因为不易消化啊；锻炼过程中尽量不喝水，如果觉得口干就润润嘴唇行了；锻炼后20分钟内最好进食流食物品，比如酸奶、水果什么的补充糖分。一个小时后才吃东西，一杯豆浆...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。 主食（米饭）三餐都吃，吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 首先问你自己是不是属于专业健身运动员还是普通的健身爱好者如果是后者那你平时的食物完全可以补充你的营养所需蛋白粉的使用有严格的要求如果在人体达不到一定的运动强度时使用会伤及身体尤其是肝肾目前国内的一些健身房为了增加收入向会员推销运动补剂的行为是不道德的此外如果你的运动强度很大也要选择国外的知名品牌因为国内商家的道德已经完全丧失奶粉都可以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
2018年想要给自己制定新的目标了么？如果实在不想出去运动，就别强迫自己一定要去健身房了！新的健身趋势我想更适合你。 胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质之一，它赋予我们肌肤力量和弹性。30岁过后胶原蛋白会快速流失。如果20+的你再不注意的，随着生活压力的增大，会加速胶原蛋白的提早流失。2018年要从补充胶原蛋白开始。 在过去的几年里，绿色健康的饮食继续屹然不倒的成为主流。无论是想瘦身还是想要好肌肤的女孩，都会继续追捧牛油果、藜麦、羽...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
很多女生进行健身都想要减脂或塑形，而科学的锻炼顺序一般是：力量训练+有氧。 如果你的目标是塑形，那么在减脂的同时，你要保持一定量的肌肉，让身体线条更加修长好看，所以抗阻力锻炼必不可少。适度的撸铁可以提高基础代谢率，加快燃脂效率。 首先我们要进行，五分钟的心肺热身，可以选择跑步机快走或者单车或者慢速跳绳都是可以。 然后我们要进行全身各个关节的热身，进行一些肌肉的简单激活感受下肌肉的发力。 热身完后，进行20-30分钟的力量训练...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-01)
有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。“瘦体重”的多少决定了塑身的效果，也是帮助女性朋友打造易瘦体质的重要保证，因为同样重量的脂肪是肌肉体积的4倍。 有些女性朋友在减肥过程中发现越减越肥，有些人体重是减下来了，但体力、美丽也一块衰减了。 这是为什么呢?其实原因很简单，减肥除了需要加强运动以外，合理的膳食营养安排也是“瘦身”成功的重要保证，只有养成正确的运动营养观念，女性朋友才能真正...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
导语：减肥必须要掌握科学有效的方法，这样不仅能避免反弹，还能防止健康受到威胁。其实想成功减肥最重要的不外乎两点，运动和饮食。暂且不讨论运动，饮食也是很关键的一环，就让健网私教工作室的专业教练为你推荐几道 健网私教工作室的教练提醒大家，运动减肥固然重要，但绝对不能忽视饮食瘦身策略，日常制定营养减肥套餐是很重要的，而且应该按计划执行，不然半途而废就不好了。接下来给大家介绍几道营养减肥食谱，让你吃得健康，吃跑赘肉。 3、晚餐在七点吃，...
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