管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
每天7:40起床--8:25出门（会走二十分钟路程到地铁）----9:30到公司--18:30放工（加班就…）----19:45到家（由于时间晚+走的路十分静，因此放工回家不走转车）----20:30吃饭（多数回到家再煮）----23:00睡觉。这个每天洗洗就睡的日子，求一个饮食建议、运动时间安排。已经胖成猪的人求解答 早上六点四十起床，hiit一套，有氧健身操一套，大概五十分钟，洗澡洗漱...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
上班族一天减肥计划我们常说，想要快速减肥就要多做运动，合理饮食。但是对于上班族来说，抽时间做运动是一件很奢侈的事情。同时，减肥提倡晚餐要在六点之前吃，但许多上班族在下午六点的时候才刚刚下班，根本无法做到这一点。但这并不是说上班族就不能减肥了，下面这个计划就很适合上班族。上班族一天减肥计划1.早上运动如果你习惯早起，那么可以在将运动安排在早上。需要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。此外早上起来...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
有生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是请多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑紧张起来，运动起来。 以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
上班族就是一顿午饭需要在外面吧？其实，世上没胖子，就怕有心人！如果想减肥，人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法： 方法一：找一天买回食堂5样菜，那菜是你每一天吃一种的，拿回家分开每样东西称，别忘记算上150卡的炒菜油的热量，再加上米饭馒头或饼的热量，这样你们在接下来的每天，就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜，这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量（虽然是熟的，但把炒菜油算进去了，也是没...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
8:00am给你的背包减负出门前检查一下你的手提包吧，很多人每天都带着根本用不着的东西上下班，这实在是一个不必要的举动，甚至有损你的身体。看一下，你的随身包里是不是就像一个万宝袋，旧杂志、过期信件，甚至几天前买的一个小玩意儿，定期收拾整理随身包，将这些当天不会用到的东西取出来放在一边。过重的随身包会引起肌肉疼痛、神经紧张以及后背、肩颈疼痛，这些身体的不适会在无形中扼杀你站起来动一动的良好愿望，使人安于坐着不动。专家提醒...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-04)
核心提示：很多上班族运动的时间很少，想要减肥只能通过饮食的方式，对于他们来说一个月瘦20斤现实吗？ 天天坐在办公室不运动，想要瘦20斤真的不容易，但想瘦的心是一刻不能停下来，跟着小编往下看吧。 真不是打消各位减肥的念头，因为你们根本没做好减肥的准备，或者说，准备实在太多了！来看看这个： 第一周：戒油戒荤戒辛辣——推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶全...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-03)
夏季是秀身材的绝好季节，同时也是身材肥胖的MM们最苦恼的季节，肥胖不是天生的，只要你有减肥的决心毅力就一定会成功的，下面就为您推荐4款夏季减肥食谱令你越吃越瘦，让你一周瘦身4斤！ 材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。 1、将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-03)
四年前的北京奥运会，中国游泳队只有刘子歌夺得了一块金牌。四年之后，中国游泳队实力明显增强，涌现出了一批优秀的运动员，其中就有叶诗文、刘子歌、焦刘洋、赵菁这样的优秀女选手。今年的伦敦奥运，中国游泳队绝对值得期待! 本次伦敦奥运会，中国队派出了焦刘洋和刘子歌的双保险参加女子200米蝶泳比赛。刘子歌是北京奥运会该项目冠军，并且保持着世界纪录的头衔，焦刘洋则是北京奥运会亚军，去年上海世锦赛冠军。从报名成绩来...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-03)
新京报讯（记者张秀兰）复工复产节奏逐渐加快，上班族们的“救生圈”问题成为闪亮回归职场的新“麻烦”。数据显示，近一个月内，电商平台“瘦身塑形”类医疗服务销量环比增长超30倍。 3月24日，阿里健康天猫平台公布的复工期消费数据显示，近一个月中（2月17-3月16日），天猫平台“瘦身塑形”类医疗服务销量环比增长31倍。与此同时，阿里健康大药房、天猫医药平台上的左旋肉碱、奥利司他、乳清蛋白等健身减肥类产品...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-03)
核心提示：春天已到，夏天自然也会很快就到来了，并且夏天是很不错的减肥季节，如果此时我们正在受到肥胖的困扰，那么此时合理地进行减肥是可以很有帮助的，尤其是夏天合理安排好减肥食谱，减肥的效果会更好。 春天已到，夏天自然也会很快就到来了，并且夏天是很不错的减肥季节，如果此时我们正在受到肥胖的困扰，那么此时合理地进行减肥是可以很有帮助的，尤其是夏天合理安排好减肥食谱，减肥的效果会更好。那夏季减肥餐怎么安排？...
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