管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。详情 健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。 健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
男士健身房一周健身计划以下是关于男士健身房一周健身计划范文的文章！工作计划资源请搜索工作计划与你分享！下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
提及女生节，不少人会联想到买买买，或是与朋友们把酒言欢等庆祝活动，但在特殊时期，女生们在过节方式上与往年有所不同。日前，全国最大的纯女性互联网平台美柚发布了《中国女生宅生活报告》(以下简称报告)，受疫情影响，42%的受访女生已经超过30天没出过门，35%的受访女生超过10天没出过门，因此宅成为女性在女生节期间最普遍的现象。 报告还显示，虽然宅让女生长时间居家，但她们仍然以更积极的姿态拥抱健康生活，更...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
作为第一次去健身房锻炼的男士们，肯定对那么多的器械有点迷茫，不知道该锻炼哪个器械？该怎么去锻炼身体？今天小编就针对新手朋友们特地制定了一套健身房初级健身计划表，希望可以帮助到第一次去健身房锻炼的朋友们。平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 动...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，... 我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，... 17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体... 有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！ 你们能明白一个人减肥...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。查看全文 瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。查看全文 瘦身健美操大全，天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
当代男人为了生计或奔波于马路上，或久坐在办公室里。要么瘦弱成猴，要么随身携带几层游泳圈。拥有六块“巧克力腹肌”可能是每个男人都梦寐以求的事情，奈何迈不开腿，闭不住嘴。下面小编为你介绍一款睡前男士健身计划，简单的动作大大的效果。 平板支撑只需要一个瑜伽垫或直接在地板上就可以做，每天坚持做三组，每组根据自己的情况设定时长，它可以增强你的腹部力量。根据某网站表明，男人平板支撑低于一分钟，那你真的需要锻炼了...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
男士一周健身计划表。竭诚为您提供优质文档/双击可除男士一周健身计划表篇一：一周健身训练计划表一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力器械练习(30分钟 竭诚为您提供优质文档/双击可除男士一周健身计划表篇一：一周健身训练计划表一周健身训练计划表周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅1,热身:慢跑15-20分钟2,阻力...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-11)
之前可以先跑步5分钟，另外活动一下关节，锻炼什么部位活动什么部位，可以拉拉筋脉，压压腿部。 1、充份的拉伸腹部肌肉，使肌肉变的修长，利于肌肉向宽向发展，修饰腹部肌肉线、加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛。 早餐要吃好，但是并不意味要用很高的消费来吃早餐，只是普普通通常见的食物就好。面包（3-4个）+鸡蛋（1-2个）+牛奶（豆浆）...
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管理员 发布于 5年前 (2020-03-10)
小编记得刚开始去健身房的时候，什么都不会，健身教练教什么，什么都记不住，练什么动作也是一点都不标准，一周去健身房四五次，都没有明确的规划好自己应该练什么，每次看见那些练得比较好的，都很羡慕同样也有点害怕被小看。 后来我才知道这个是每个健身爱好者的必经之路，相信很多新手正在经历这样的事情，不要担心，人人都是这么成长过来的，学习健身本身就是一个漫长的过程，没有谁以来就是大神，或许在将来的某一天你也会在健...
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