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夏季减肥什么运动好 8个注意事项让瘦身效果加倍

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　夏季是秀出美好身段的时节，很多MM早已投入到减肥热潮中来。但是夏季天气炎热，运动健身，人体体力消耗会大量增加，如果不能科学地健身，瘦身效果就可能不是很理想。那么夏天应该做哪些运动呢？运动减肥应该多注意些什么呢？　　炎热的夏季应要选择一些适合的运动方式，建议夏季多做“温和运动”。“温和运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，它们的共...

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女性塑身最适宜的健身器材大推荐_时尚频道_凤凰网

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　走进健身房，林林总总的健身器让你不知该先亲近谁，谁又最能为你提供需要的帮助。我们推荐1款最适合女性的健身器，帮你选择最需要的。　　女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉。我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩，器械练习是不够的，我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多3～10倍的训练时间，相信我们都不会这样做的。所以我们可以放心大胆地练器械，因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激...

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三种最适合夏季的燃脂运动 在床上进行的睡前减肥运动

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　夏天的时候人体流汗多，新陈代谢的速度加快。所以这时候最适合我们通过运动来进行减肥。而适合减肥的运动有很多种，今天3600常识网的小编就给大家说出三种最适合夏天的减肥运动。如果你实在是不喜欢大夏天出去运动的线常识网小编也给大家准备了可以在床上进行的运动。　　夏天想到水就很舒服，游泳肯定是最好的运动了。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。游泳是一项全...

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六种运动夏季减肥最快的方法

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　慢跑是简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。下面jy135小编为大家整理了六种夏季减肥最快的运动方法，一起和小编看看吧!　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的`传热性是空气的28倍，人在水里停留8...

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最适合夏季的减肥运动 消耗热量超大

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　夏天一到，游泳池又开始热闹。游泳减肥绝对是夏季减肥的最好方法。泡在水里不会流汗而且还能瘦身，下面一起来看下。　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到...

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器械健身科学训练最重要(图)

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　全面健身益处多还不到下午5时，浩沙健身新世界二期店的跑步机已经“满员”了。在这里担任健身指导的吴教练介绍，健身高峰一般在下午5时到7时，参与者既有“小年轻”，也有上年纪的中老年人。　　据了解，不同人群参与器械健身的目的不同:女性通常以减脂塑形为目标；男性则更多是为了塑造肌肉线条，让自己看上去更结实、更强壮。不过，绝大多数人参与器械健身还是出于最纯粹的目的——提高身体素质，促进身心健康。有些人仍旧认为器...

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运动营养指导科学健身 运动后进食不胖反瘦

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　台北体育大学运动科学研究所所长郭家骅教授在演讲中表示，长期的有氧运动可以燃烧人体脂肪并降低血糖，但有研究表明，此种方法对20至40岁的人群效果更佳，对60岁以上的人并无太大改善效果。相对此类人群来说，持续几个月的肌力训练，效果更加明显。　　高强度运动对人体肌肉损伤较多，但这反而能达到降低血糖的效果，从而改善糖尿病。2013年的一篇报告表明，每天步行30分钟对于降低血糖并无效果，它甚至不如一直坐着，每3...

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夏季加快卡路里燃烧 17种运动最减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　导语：夏季加速燃烧卡路里，这17种运动能帮你尽快达到想要的效果。都是室外活动，才好防晒霜，去沐浴阳光吧！（来源：太平洋时尚）　　如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。...

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夏季如何选择运动强度 避免中暑？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　新华社北京6月25日电（记者王秉阳）夏季到来，运动进入高峰时期，如何选择运动强度，避免中暑？专家表示，夏季户外运动建议进行中等强度的运动，可以通过心率和主观疲劳等级表来确定自己的运动强度。　　“世界卫生组织的建议是成年人需进行每周150分钟以上的中等强度运动，才会对健康带来明显的受益，而夏天由于气温等气候原因，不适宜进行长时间的高强度运动。”北京大学运动医学研究所运动医务监督医师朱敬先表示，“中等强度...

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健身房哪些器材可以瘦腿

管理员 发布于 3年前 (2021-12-28)

　　，都会选择去健身房锻炼身体，通过使用各种各样的健身器材进行练习，不但有利于身体健康，还可以帮助减肥和健身，当然不同的健身器材所练习的项目不一样，最终达到的效果也会有所不同　　1、跑步机：通过使用跑步机进行练习的话，可以在很大程度上帮助起到瘦腿的效果，并且跑步机的速度是可以根据自身的情况进行调整的，采取了快速慢速相互结合的方法，在使用跑步机的时候，一定要有专人进行指导，由于在刚开始的时候，身体对于速度会...

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